終於~ 第一階段快結束了................ 小碗很辛苦的在系籃系排社排穿梭XDD 給你拍拍~ 第三天聽說是最痠痛的一天?! 所以菜單少少~ (在小咖嚴厲的注視下不敢出太多菜 基本上每次練完都會檢討 有問題意見的都可以提出~ 其實大家都打得不錯XDDDD 加油啊!!!!! ------------------------- M E N U -------------------------- 早 5:30 E 5 做操 舊、新馬克 對牆400.800.120.60.30 上手、低手全場x2 對打 三點餵球x2 彈地餵球 兩人接發(互舉) play →要帶球、球車 午 16:15 E 3 跳繩x300 地獄三項x5 攔網一步、兩步各一 練習撲撲 攻擊腳步 play →不用帶球、球車 但要帶跳繩!!! by 聽說晚開學不知所措的斯雨 --

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