哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!!! 我快累死了 其實 感覺好久沒運動喔= = 又突然從星期五打到今天晚上 整個快累死人的感覺 這是考後的體能訓練!!!XD 好吧好吧~ 正題正題 今天練球勒 注意到的一些:) 接球勒~ 不要急~!!! 處理過的球要深&遠 "正面處理球~正面處理球~~正面處理球~~" 面對要送的地方 右邊球右腳在前~ 左邊球左腳在前~~ 試著早一點判斷落點到位 球來了才動會太慢 先到就有時間好好調自己的動作:) 站太開、站太平行、蹲不夠...等的動作就可以先想好再調整 (其實是再說自己XD) 先把動作可以調整好之後哩 再調整自己用力的程度 讓球可以恰恰好到舉球位 :) 判斷>>動作>>出力程度 發球 拋球 手打到球的位置 身體的面向 用力程度 都要做好才能送到我們想送的位置黑:) 要在發球時一一調整!!~ 喔對我發得很爛ˊˋ 接球得很不好意思ORZ 攻擊 手用力的地方 跟揮臂連貫性 打的時間點 站著在網前包球就要往上打球才過的了~ 跟球的距離要記得抓好 貼的球早點跳&判斷:) 不要往前跳了 記得左手瞄球!!~~ 喔對~ 今天吃飯說到 要用手指帶動手去出力!!!!XD 想到小曼在試的動作就覺得好好笑喔~~XDDDDDDDDD 舉球 喔~我的天兀^兀 想到這個... 我就想到羿孜今天打出的好球..ORZ 說是打不到好的舉球 所以 如果有打好的話表示是壞球 喔~我的天~~~~所以我.....(低頭) 好拉~這部是重點 舉球 記得身體要轉到和跟網子平行!!(星星N個!!) 球至少要打高，讓攻擊手有時間處理球 太貼的球跳起來處理 上手用手腕出力 手不要在頭正上方 手立一點 最後~在把之前PO過的動作還有影片再看一次吧:) 自己要去要求自己做到喔~!! 加油!加油!!!:D 接球: (1)準備接球時 面對球來的方向， 兩腳站稍寬於肩膀， 習慣的一腳站前方(大約半步)， 身體微微前傾， 重心放在腳尖(也就是用前腳掌著地)， 膝蓋彎曲蹲下去， 雙臂自然彎曲置於身旁， 眼睛要隨時盯著球。 (2)球來時： 當球接近身體前時， 兩手伸直並緊，腋下夾緊 兩拇指平行向前 (不要一高一低) 手腕向下壓 用約是帶手錶的地方瞄球。 (比較容易控制力道跟方向) (3)擊球時： 使身體重心由後下方 向 前上方移動， 同時配合腰將球向上帶， 注意: 要有自然的順著球的方向往下蹲的感覺， 有點像跟隨球的感覺， 會比較好控制球。 (雖然我到現在還是做不到QQ...)。 包球(?!): (1)拋球和準備: 雙手拿球，右腳在前，雙手將球往上拋而不要離身體太近， 拋球後順勢踏出左腳， 把手自然的帶起來(像是舉手，但是前臂放鬆)， 手肘是向前的 左手也要舉起瞄球 (2)包球: 瞄球後， 順勢用身體的力量， 手先不要出力去打球， 將重心由後方改到前方， 打在球的中心偏上方， 用手掌去碰球 ，再把手指包上去。 上手對牆: (1)手型 將球用手指包覆住， 食指呈八字形， 拇指面對面， 呈一個三角， 食指和大拇指會碰到全部 中指也要碰到 (2)位置和出力 將球放在額頭上方， 用手腕施力，手臂盡量不要動。 上手 http://tw.youtube.com/watch?v=xw-rA-es0os&feature=related 低手接球 http://tw.youtube.com/watch?v=UrWdRTdGPdk&feature=related 上手發 http://tw.youtube.com/watch?v=shXR0SKDifA&feature=related 扣球 http://tw.youtube.com/watch?v=BDGvumL00l8&feature=related 防守腳步 http://tw.youtube.com/watch?v=94HDVEhhKiw&feature=related By 小婉 --

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