哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!!! 我快累死了 其实 感觉好久没运动喔= = 又突然从星期五打到今天晚上 整个快累死人的感觉 这是考後的体能训练!!!XD 好吧好吧~ 正题正题 今天练球勒 注意到的一些:) 接球勒~ 不要急~!!! 处理过的球要深&远 "正面处理球~正面处理球~~正面处理球~~" 面对要送的地方 右边球右脚在前~ 左边球左脚在前~~ 试着早一点判断落点到位 球来了才动会太慢 先到就有时间好好调自己的动作:) 站太开、站太平行、蹲不够...等的动作就可以先想好再调整 (其实是再说自己XD) 先把动作可以调整好之後哩 再调整自己用力的程度 让球可以恰恰好到举球位 :) 判断>>动作>>出力程度 发球 抛球 手打到球的位置 身体的面向 用力程度 都要做好才能送到我们想送的位置黑:) 要在发球时一一调整!!~ 喔对我发得很烂ˊˋ 接球得很不好意思ORZ 攻击 手用力的地方 跟挥臂连贯性 打的时间点 站着在网前包球就要往上打球才过的了~ 跟球的距离要记得抓好 贴的球早点跳&判断:) 不要往前跳了 记得左手瞄球!!~~ 喔对~ 今天吃饭说到 要用手指带动手去出力!!!!XD 想到小曼在试的动作就觉得好好笑喔~~XDDDDDDDDD 举球 喔~我的天兀^兀 想到这个... 我就想到羿孜今天打出的好球..ORZ 说是打不到好的举球 所以 如果有打好的话表示是坏球 喔~我的天~~~~所以我.....(低头) 好拉~这部是重点 举球 记得身体要转到和跟网子平行!!(星星N个!!) 球至少要打高，让攻击手有时间处理球 太贴的球跳起来处理 上手用手腕出力 手不要在头正上方 手立一点 最後~在把之前PO过的动作还有影片再看一次吧:) 自己要去要求自己做到喔~!! 加油!加油!!!:D 接球: (1)准备接球时 面对球来的方向， 两脚站稍宽於肩膀， 习惯的一脚站前方(大约半步)， 身体微微前倾， 重心放在脚尖(也就是用前脚掌着地)， 膝盖弯曲蹲下去， 双臂自然弯曲置於身旁， 眼睛要随时盯着球。 (2)球来时： 当球接近身体前时， 两手伸直并紧，腋下夹紧 两拇指平行向前 (不要一高一低) 手腕向下压 用约是带手表的地方瞄球。 (比较容易控制力道跟方向) (3)击球时： 使身体重心由後下方 向 前上方移动， 同时配合腰将球向上带， 注意: 要有自然的顺着球的方向往下蹲的感觉， 有点像跟随球的感觉， 会比较好控制球。 (虽然我到现在还是做不到QQ...)。 包球(?!): (1)抛球和准备: 双手拿球，右脚在前，双手将球往上抛而不要离身体太近， 抛球後顺势踏出左脚， 把手自然的带起来(像是举手，但是前臂放松)， 手肘是向前的 左手也要举起瞄球 (2)包球: 瞄球後， 顺势用身体的力量， 手先不要出力去打球， 将重心由後方改到前方， 打在球的中心偏上方， 用手掌去碰球 ，再把手指包上去。 上手对墙: (1)手型 将球用手指包覆住， 食指呈八字形， 拇指面对面， 呈一个三角， 食指和大拇指会碰到全部 中指也要碰到 (2)位置和出力 将球放在额头上方， 用手腕施力，手臂尽量不要动。 上手 http://tw.youtube.com/watch?v=xw-rA-es0os&feature=related 低手接球 http://tw.youtube.com/watch?v=UrWdRTdGPdk&feature=related 上手发 http://tw.youtube.com/watch?v=shXR0SKDifA&feature=related 扣球 http://tw.youtube.com/watch?v=BDGvumL00l8&feature=related 防守脚步 http://tw.youtube.com/watch?v=94HDVEhhKiw&feature=related By 小婉 --

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