作者u0451 (smallbowl)
看板NDHU-LS-WV
标题[心得]哈哈哈哈哈哈
时间Mon Apr 26 02:28:06 2010
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!!!
我快累死了
其实
感觉好久没运动喔= =
又突然从星期五打到今天晚上
整个快累死人的感觉
这是考後的体能训练!!!XD
好吧好吧~
正题正题
今天练球勒
注意到的一些:)
接球勒~
不要急~!!!
处理过的球要深&远
"正面处理球~正面处理球~~正面处理球~~"
面对要送的地方
右边球右脚在前~
左边球左脚在前~~
试着早一点判断落点到位
球来了才动会太慢
先到就有时间好好调自己的动作:)
站太开、站太平行、蹲不够...等的动作就可以先想好再调整
(其实是再说自己XD)
先把动作可以调整好之後哩
再调整自己用力的程度
让球可以恰恰好到举球位 :)
判断>>动作>>出力程度
发球
抛球
手打到球的位置
身体的面向
用力程度
都要做好才能送到我们想送的位置黑:)
要在发球时一一调整!!~
喔对我发得很烂ˊˋ
接球得很不好意思ORZ
攻击
手用力的地方
跟挥臂连贯性
打的时间点
站着在网前包球就要往上打球才过的了~
跟球的距离要记得抓好
贴的球早点跳&判断:)
不要往前跳了
记得左手瞄球!!~~
喔对~
今天吃饭说到
要用手指带动手去出力!!!!XD
想到小曼在试的动作就觉得好好笑喔~~XDDDDDDDDD
举球
喔~我的天兀^兀
想到这个...
我就想到羿孜今天打出的好球..ORZ
说是打不到好的举球
所以
如果有打好的话表示是坏球
喔~我的天~~~~所以我.....(低头)
好拉~这部是重点
举球
记得身体要转到和跟网子平行!!(星星N个!!)
球至少要打高,让攻击手有时间处理球
太贴的球跳起来处理
上手用手腕出力
手不要在头正上方
手立一点
最後~在把之前PO过的动作还有影片再看一次吧:)
自己要去要求自己做到喔~!!
加油!加油!!!:D
接球:
(1)准备接球时
面对球来的方向,
两脚站稍宽於肩膀,
习惯的一脚站前方(大约半步),
身体微微前倾,
重心放在脚尖(也就是用前脚掌着地),
膝盖弯曲蹲下去,
双臂自然弯曲置於身旁,
眼睛要随时盯着球。
(2)球来时:
当球接近身体前时,
两手伸直并紧,腋下夹紧
两拇指平行向前
(不要一高一低)
手腕向下压
用约是带手表的地方瞄球。
(比较容易控制力道跟方向)
(3)击球时:
使身体重心由後下方 向 前上方移动,
同时配合腰将球向上带,
注意:
要有自然的顺着球的方向往下蹲的感觉,
有点像跟随球的感觉,
会比较好控制球。
(虽然我到现在还是做不到QQ...)。
包球(?!):
(1)抛球和准备:
双手拿球,右脚在前,双手将球往上抛而不要离身体太近,
抛球後顺势踏出左脚,
把手自然的带起来(像是举手,但是前臂放松),
手肘是向前的 左手也要举起瞄球
(2)包球:
瞄球後,
顺势用身体的力量,
手先不要出力去打球,
将重心由後方改到前方,
打在球的中心偏上方,
用手掌去碰球 ,再把手指包上去。
上手对墙:
(1)手型
将球用手指包覆住,
食指呈八字形,
拇指面对面,
呈一个三角,
食指和大拇指会碰到全部
中指也要碰到
(2)位置和出力
将球放在额头上方,
用手腕施力,手臂尽量不要动。
上手
http://tw.youtube.com/watch?v=xw-rA-es0os&feature=related
低手接球
http://tw.youtube.com/watch?v=UrWdRTdGPdk&feature=related
上手发
http://tw.youtube.com/watch?v=shXR0SKDifA&feature=related
扣球
http://tw.youtube.com/watch?v=BDGvumL00l8&feature=related
防守脚步
http://tw.youtube.com/watch?v=94HDVEhhKiw&feature=related
By 小婉
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