作者comesut10 (-)
看板NDHU-LS-WV
標題[菜單] 12/16
時間Wed Dec 16 11:35:39 2009
慢跑3113
做操
踢屁股.小碎步.交叉跨步*2(左腳右腳).馬莉歐跳.左腳踢右手
折返三種各一
三米折返一步&兩步各15
撲撲8趟
對牆低400 高 近200 遠100(低手學妹連50才可累計 學姐100)
對打低300 高100 (學姐帶學妹低手連續50才可累計)
分兩組001100連續100
兩人接發接12顆/人 (球直接落地計次有懲罰 採分組連帶責任制)
3點餵球兩輪 嗆司各點15 亂拋各點15
普類到關燈
巴比跳*10衝刺*2run
抬膝跳*10衝刺*2run
舊馬克弓箭步撐8秒*1run
慢跑*3
收操
ps.老樣子原PO保留更改的權力
明明不到一個禮拜卻感覺好像很久沒看大家練球的-
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.23.158
※ 編輯: comesut10 來自: 134.208.23.158 (12/16 11:39)