作者comesut10 (-)
看板NDHU-LS-WV
标题[菜单] 12/16
时间Wed Dec 16 11:35:39 2009
慢跑3113
做操
踢屁股.小碎步.交叉跨步*2(左脚右脚).马莉欧跳.左脚踢右手
折返三种各一
三米折返一步&两步各15
扑扑8趟
对墙低400 高 近200 远100(低手学妹连50才可累计 学姐100)
对打低300 高100 (学姐带学妹低手连续50才可累计)
分两组001100连续100
两人接发接12颗/人 (球直接落地计次有惩罚 采分组连带责任制)
3点喂球两轮 呛司各点15 乱抛各点15
普类到关灯
巴比跳*10冲刺*2run
抬膝跳*10冲刺*2run
旧马克弓箭步撑8秒*1run
慢跑*3
收操
ps.老样子原PO保留更改的权力
明明不到一个礼拜却感觉好像很久没看大家练球的-
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.23.158
※ 编辑: comesut10 来自: 134.208.23.158 (12/16 11:39)