太太們 令人期待的禮拜二終於來哩~~~ (好興奮阿好興奮) 我也好想打球~(扭) 但是呢 該做的還是要先做 請在30分鐘內做完全套熱身 (跑跑跳跳迷路打打跳跳) 結束估計8點 之後給每個人15分鐘自由活動 看你們想要練什麼加強什麼自己決定 可以自己做也可以找人一起做 (譬如說想要加強手腕的人自己去對牆扣 想要加強低手動作的對牆或找人對墊) 這一項的目的就是讓你們自己誠心誠意的去雕自己的基本動作 去有意識的改正自己的動作 以及讓自己的動作固定 精緻化 8:15後 左右接10球x2趟 (約20分鐘) 五顆球3趟 (要轉身!!!) 現在採兩趟兩組就是希望大家在排隊時可以趁機想想上一輪的什麼地方沒有做好 下一輪再改善，並且希望大家撿球積極一點~ (除非我們招募到1:1的經理XD) 發球每人25顆 (不管你有沒有發過就是25顆的額度而已) 如果練到發球了但我還沒到就先練自由攻擊 (按一顆打一顆按一顆打一顆自己輪流) 之後會練接扣~~~(但就先等我來吧 顆顆~) 然後親愛的蜥蜴我有把記錄表再做改良了 晚上我會拿過去，希望可以讓你比較好記錄!!! :D BY 今晚下定決心不吃宵夜但可以陪你們吃消夜聊天的教練~~~~ --

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