太太们 令人期待的礼拜二终於来哩~~~ (好兴奋阿好兴奋) 我也好想打球~(扭) 但是呢 该做的还是要先做 请在30分钟内做完全套热身 (跑跑跳跳迷路打打跳跳) 结束估计8点 之後给每个人15分钟自由活动 看你们想要练什麽加强什麽自己决定 可以自己做也可以找人一起做 (譬如说想要加强手腕的人自己去对墙扣 想要加强低手动作的对墙或找人对垫) 这一项的目的就是让你们自己诚心诚意的去雕自己的基本动作 去有意识的改正自己的动作 以及让自己的动作固定 精致化 8:15後 左右接10球x2趟 (约20分钟) 五颗球3趟 (要转身!!!) 现在采两趟两组就是希望大家在排队时可以趁机想想上一轮的什麽地方没有做好 下一轮再改善，并且希望大家捡球积极一点~ (除非我们招募到1:1的经理XD) 发球每人25颗 (不管你有没有发过就是25颗的额度而已) 如果练到发球了但我还没到就先练自由攻击 (按一颗打一颗按一颗打一颗自己轮流) 之後会练接扣~~~(但就先等我来吧 颗颗~) 然後亲爱的蜥蜴我有把记录表再做改良了 晚上我会拿过去，希望可以让你比较好记录!!! :D BY 今晚下定决心不吃宵夜但可以陪你们吃消夜聊天的教练~~~~ --

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