四點要友誼賽 請今天練球時注意時間上的掌控 暖身同時也要注意噢! 如果熱完身時間不夠做完全部的菜單 由隊長決定自行取捨 菜單如下 跑步13圈(還是14圈阿?)、熱身、馬克、熱手、對打對扣對吊(對打熱開後再加上這些) 三點接球(先用拋的 一號位六號位五號位) 接漂浮球、扣球、七球、練功擊、練發球 友誼賽目標是把隊形練的更熟更靈活， 腳要動起來~ 不可以有球直接落地以及發球失誤的情形， 若球直接落地及發球失誤，全隊低手隊牆50下，請經理幫忙記錄，採累加唷! (所以如果共有三球落地 就是150下) 關於隊形， 小姿慧去看了醫生，醫生說近期內要休息，好像是軟骨磨損的很嚴重吧! 所以小隻你就變成兩局都要上 MOMO你這樣子膝蓋可以嗎? 你考量一下你的情況 先以我們若可以打進複賽為假設，你可以撐這麼久嗎? 如果在有自由球員的情況下幫妳分擔後排的防守會好一點嘛? 還是需要小碗練舉球?希望你可以觀察一下，然後跟我說你需要怎麼樣的幫助~ 原則上是想要練小碗當自由球員，如果MOMO的膝蓋真的無法負荷這麼大量的運動 那就到時候要麻煩小碗跨行了~ 今天友誼賽先發鴨子小雞MOMO小隻小皮阿泉 如果小小MAN 白白 瑋巧有來 小小MAN 跟瑋巧打主攻 白白去打二號 請大家教他們如何跑隊形唷!!! 希望能夠盡速的練熟隊形~ Mia --

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