作者jimmygo8866 (阿百")
看板NDHU-LS-SB
標題[菜單] 4/23練球菜單
時間Fri Apr 22 21:45:23 2011
鑒於明天早上練球人數應該會少很多人
所以明天練球以守備為主
明天就專心的將考完試之後的手感找回來
所以每一項每一個動作都要慢慢做
但是在換的時候的速度不能慢呦!!~
以下是菜單
暖身
協調操 (好好做,視為熱身的一部份)
KGB (拉距離的時候慢慢拉,但是接到球以後要進快傳回去,不要留在手上太久,
要加快節奏)
toss*2 (盯球咬球心,不要像打free一樣亂打,要打兩組,一組最多30顆,但打到有
手感的時候就換人,不一定要打到30顆)
內外野帶開
(內野)
壘間傳*20顆 (四種不同傳法)
接logu
(外野)
軟弱滾地球 (練習單手下去的動作)
強勁滾地球練習 (高跪姿檔球)
高飛球練習
(投手)
練投200顆,可以再投100顆的話就自己加上去,自己視狀況調整但至少要200顆
(p.s.)
內外野練習時間自己溝通一下,內外野帶開要一起收,然後一起做下一個項目
內外野團練
打球給外野,滾地高飛都打,然後咖斗回來,就像之前做過的那樣
以上就是明天的菜單
很久沒練球了
大家加油
一起衝一個!!
以上
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\ ╱ 在
我 熱 \ ╱ 較 我球
的 血 \ ╱ 只場
態 , 勁 跟上
度 \ ╱ 自,
! \ ╱ ∮jimmygo8866#36 己
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◆ From: 220.134.36.214
1F:→ peterdffr:水~ 04/22 22:35
2F:推 a113470:patapon! 04/23 00:02