作者jimmygo8866 (阿百")
看板NDHU-LS-SB
標題[菜單] 12/8體能訓練菜單
時間Mon Dec 6 21:33:53 2010
2010/12/8
熱身
協調操
爆發力衝刺10m*5
長跑：4圈(第一道)
(以下各動作循環做三輪)
空手接滾地球10顆
空手接小飛球10顆
螃蟹步20m一趟
5顆球折返跑3趟
空揮棒30次
大家都知道是打5 5小循環吧!~
為了不要發生花大錢只打四場比賽的鳥事
大家真的要加把勁練習了
大家不要覺得增進體能沒有用
增進體能其實是最快提升球技的方法
特別是對在撞牆期的人來說
更有效果
提升自己體能是我們晉級的第一步
也會是最後一步
體訓不會斷!~直到比賽結束!~
大家加油!!
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＼ ╱ 在
我 熱 ＼ ╱ 較 我球
的 血 ＼ ╱ 只場
態 ， 勁 跟上
度 ＼ ╱ 自，
！ ＼ ╱ ∮jimmygo8866#36 己
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.36.214
1F：推 a113470:比賽結束也別斷阿XD 12/06 21:41
2F：推 pm1006:搥N已經覺得腿好痠痛唷~~~~~~~~!!!!@@@@###$$$%%%^^^&&&**) 12/06 22:47
3F：推 pm1006:看到 12/06 22:47
4F：→ sinposim:才4圈喔 我想跑40圈ㄝ 12/06 22:49
5F：推 diediebird:樓上不嘴嘴!!少一圈阿一次!! 12/06 22:52
6F：推 a113470:我也想(看)阿尼跑40圈 推推推推推推推 12/06 23:01
7F：推 pm1006: 我也想(看)阿尼跑40圈 推推推推推推推 12/06 23:19
8F：推 akimisato:也想(看)阿尼跑40圈 推推推推推推推 12/06 23:56
9F：→ jimmygo8866:4圈才剛開始~~到時候要連跑12圈就知道... 12/07 06:48
10F：推 a113470:有這回事!?(傻眼 12/07 14:11
11F：→ akimisato:原來40圈不是夢！？ 12/07 17:38
12F：推 bestpiggy:空手接小飛球....?????? 什麼????? 12/07 19:52
13F：推 peterdffr:看到推文快笑死~~ 我正想練螃蟹步跟爆發力耶 百鈞酷喔!! 12/07 22:39