相信大家在漫長的暑假中 應該開始感到無聊 而且體重也上升了不少吧~~!! 暑訓時間就定在8/31~9/11 週末會休息一下 想用來拍迎新影片 所以有攝影工具可以麻煩準備一下~~~ 至於內容要拍些什麼還不清楚 請大家給些意見~~~~ =========================================================================== 還有下學期的鏈球時間是要照舊 或者是要改時間 還是現在大家課表都還沒確定 等開學再確認一次 ============================================================================ 以下這次菜單內容: 8:30~11:30 熱身<20min> → KGB<10min> → 接滾地+打網<30min> → toss<40min> → 壘間傳/投手練投<40min>→ 咖斗<40min> → 收操 批ㄟ斯: 打網每人打三十球 <打準才算> toss每人打五球打三輪 <打準才算> 壘間傳:(1)home→3→2→1→home (2)home→2→1→3→home (3)home→3→1→2→home (4)home→1→3→2→home <每個方向各十次 盡量不要掉球> ______________________________________________________________________________ 2:00~5:00 熱身<20min> →KGB<10min> → FREE<40min> → 找人打比賽 → 檢討 → 收操 批ㄟ斯: 要是沒排到比賽 那就來練對跑壘的關念跟狀態模擬 或者去重訓 ============================================================================== 對於這個訓練有什麼不妥 或者是還想在加練什麼的 請推文告知~~! --

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