相信大家在漫长的暑假中 应该开始感到无聊 而且体重也上升了不少吧~~!! 暑训时间就定在8/31~9/11 周末会休息一下 想用来拍迎新影片 所以有摄影工具可以麻烦准备一下~~~ 至於内容要拍些什麽还不清楚 请大家给些意见~~~~ =========================================================================== 还有下学期的链球时间是要照旧 或者是要改时间 还是现在大家课表都还没确定 等开学再确认一次 ============================================================================ 以下这次菜单内容: 8:30~11:30 热身<20min> → KGB<10min> → 接滚地+打网<30min> → toss<40min> → 垒间传/投手练投<40min>→ 咖斗<40min> → 收操 批ㄟ斯: 打网每人打三十球 <打准才算> toss每人打五球打三轮 <打准才算> 垒间传:(1)home→3→2→1→home (2)home→2→1→3→home (3)home→3→1→2→home (4)home→1→3→2→home <每个方向各十次 尽量不要掉球> ______________________________________________________________________________ 2:00~5:00 热身<20min> →KGB<10min> → FREE<40min> → 找人打比赛 → 检讨 → 收操 批ㄟ斯: 要是没排到比赛 那就来练对跑垒的关念跟状态模拟 或者去重训 ============================================================================== 对於这个训练有什麽不妥 或者是还想在加练什麽的 请推文告知~~! --

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