作者taroislove (F.C)
看板NDHU-LS-BV
標題[練球] 3/2自主菜單
時間Fri Mar 1 12:47:26 2013
3/2自主菜單
打高摸地 3組
對牆封網10下 2組
低手對牆 700下 (連續至少破100才計)
上手對牆 攻擊手 1000 舉球1300(主 輔舉) *盡量連續不然練不到手腕
包球 攻擊手200 舉球100 (連續十下才計)
自拋扣 攻擊手 30 舉球10
另外 舉球加做 對空舉球 連續100x2組
核心3組 背人小腿 30x2
找同伴一起做 做完 對個傳之類的
大家好好照顧自己 不要再有人受傷了
如果 想知道自己還可以怎樣加強 或是哪些項目不會做或不清楚的
可以問問其他學長 或是我
做完記得推文
Ex.
范姜 已做
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最後
排自主練習 主要是相信大家會自動自發的去做
在場上 信任是多麼重要的事 大家應該都能理解吧
我們是個很年輕的隊伍 有很多技術上 心理上 都還不成熟
基本功 也還沒打好
希望大家乘這個連假好好想想自己能為隊上做些什麼吧
從最近的排球聯賽開始努力
未來還有很多比賽
希望大家互相鼓勵 一起進步啊~~~
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◆ From: 134.208.33.86
1F：→ taroislove:先自推 =3= 03/01 12:48
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