3/2自主菜单 打高摸地 3组 对墙封网10下 2组 低手对墙 700下 (连续至少破100才计) 上手对墙 攻击手 1000 举球1300(主 辅举) *尽量连续不然练不到手腕 包球 攻击手200 举球100 (连续十下才计) 自抛扣 攻击手 30 举球10 另外 举球加做 对空举球 连续100x2组 核心3组 背人小腿 30x2 找同伴一起做 做完 对个传之类的 大家好好照顾自己 不要再有人受伤了 如果 想知道自己还可以怎样加强 或是哪些项目不会做或不清楚的 可以问问其他学长 或是我 做完记得推文 Ex. 范姜 已做 ========================================================== 最後 排自主练习 主要是相信大家会自动自发的去做 在场上 信任是多麽重要的事 大家应该都能理解吧 我们是个很年轻的队伍 有很多技术上 心理上 都还不成熟 基本功 也还没打好 希望大家乘这个连假好好想想自己能为队上做些什麽吧 从最近的排球联赛开始努力 未来还有很多比赛 希望大家互相鼓励 一起进步啊~~~ --

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