作者prodity (Justin)
看板NDHU-LS-BV
標題[練球] 10/27(四)練球
時間Wed Oct 26 23:55:53 2011
由於明天沒有場地!!!
10/27(四) 19:30 綠牆集合
新生留在美崙,我另外開菜單給你們!!!
舊生明天的菜單!!!
暖身
對牆:
背人半蹲10下 深蹲10下 小腿30下兩組
下手連續500 上手連續500(舉球連續700) 扣球200
攻擊手自拋扣50顆(嘉穎世偉要練自拋扣) 舉球手對空(嘉穎 盛群 世偉)
打高摸地20下 3組
接發 接扣 米字接球
核心肌群訓練: 撐地35秒 3組 V字 35秒 3組
新生菜單:
下手不連續400 上手不連續500 扣球100 (但盡量連續)
打高摸地10下 3組 (不會的問家豪)
發球15分鐘(有場地或是自己找時間去練,盡量連過10顆)
核心肌群訓練: 撐地30秒 3組 V字30秒 3組
大家加油阿!!!
明天我有事要到美崙去~所以不會到!!!
麻煩潘笙,阿志帶囉!!!
另外新生自己找時間把這些東西做完!!!
休息時間就好好念微積分囉!!!
還有練習衣兩件400~有看到我的就可以繳給我喔!!
新生們我明天會到美崙去跟你們收喔!!!
看到請推文!!!
就降囉!!
By #1 彥嶒~Justin
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◆ From: 134.208.41.81
※ 編輯: prodity 來自: 134.208.41.81 (10/26 23:57)
1F：推 this13wei:呀喝頭推 10/27 00:00
2F：推 sam810306:有趣了 要連續呢XDDD 10/27 00:02
3F：推 hj8246:連續耶 真是有點杯具XD 10/27 00:06
4F：推 tom072811:看到了～推～ 10/27 00:09
5F：推 rrzz0981:低手連續呢!!! 哈哈 真的有趣了 10/27 00:10
6F：→ prodity:意思是你們之前都沒連續囉!! 誇張死!! 10/27 00:11
7F：推 hj8246:之前連續只有試過300 300以上就...... 10/27 00:13
8F：推 dannyhello:0.0 10/27 00:20
9F：推 canny820317:大家都要來練球阿～推～ 10/27 00:22
10F：推 mule1989:push 家具 10/27 00:22
11F：推 Hyver:推 10/27 01:30
12F：推 wjy789:pushpush 10/27 08:52
13F：推 ocup:瘋狂對(著)牆(壁)推 10/27 10:56
14F：推 dog0710:PUSH 10/27 12:46
※ 編輯: prodity 來自: 134.208.85.211 (10/27 17:04)
15F：推 tom072811:全新生完成！！ 10/27 23:48
16F：→ drearykuan:累死人XD!!!!!!! 10/29 08:52
17F：推 myday0519:補推一下>^< 11/03 12:44