寒訓從禮拜天早上正式開始喔 先講一下寒訓的規定 上午6:45開始暖身 最晚6:50要到 一遲到就一趟折返跑 每五分鐘加一趟 下午13:45開始 規則如上 以浩浩或我的時間為準 請假一定要前一天推文 或跟我本人講 且有正當理由 如果受傷也要到 除非嚴重到不能走路 這次寒訓會比較嚴肅 希望大家認真一點 距離生科盃時間不多了 沒有參加生科盃的人 如果有時間希望也來參加寒訓 下學期還有系際盃 寒訓的密集練習會跟平常很不一樣 個人動作有很多時間可以練 修正 這是我第二次參加寒訓 第一次練完我覺得很有收穫 因為時間夠多 學長們也都在旁邊 想要變強就看寒訓拉 以上 大家加油吧 寒訓菜單 上午： 跑步→跑籃（左右各進五球）→傳球（頭頂、胸前、左、右、假動作）各50 →跑傳（5、4左右各三趟）→折返跑（帶球）兩趟→防守步（慢）兩趟→ 罰球20顆（14球為標準）→蹲低運球（左、右）各一圈→灌籃高手一人十次→ 全場衝刺上籃（左、右）各四→防守步（快）兩趟→罰球20顆→折返跑（七次*3） →中距離30顆→1、2、3號三分每點各進五顆，4、5號拿球底線投射到完→ 籃下左右勾球進30→休息 下午： 跑步→三角傳→3打2打1→快攻一系列→全場一對一防守進攻（攝影）→ 三打二→卡位練習→帶開（後衛、鋒線）→大半場戰術 這是嘉豪浩浩跟我討論的結果 看練習情況會做更改 沒回家的學長明天下午兩點要到球場喔 就是這禮拜六 --

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