寒训从礼拜天早上正式开始喔 先讲一下寒训的规定 上午6:45开始暖身 最晚6:50要到 一迟到就一趟折返跑 每五分钟加一趟 下午13:45开始 规则如上 以浩浩或我的时间为准 请假一定要前一天推文 或跟我本人讲 且有正当理由 如果受伤也要到 除非严重到不能走路 这次寒训会比较严肃 希望大家认真一点 距离生科盃时间不多了 没有参加生科盃的人 如果有时间希望也来参加寒训 下学期还有系际盃 寒训的密集练习会跟平常很不一样 个人动作有很多时间可以练 修正 这是我第二次参加寒训 第一次练完我觉得很有收获 因为时间够多 学长们也都在旁边 想要变强就看寒训拉 以上 大家加油吧 寒训菜单 上午： 跑步→跑篮（左右各进五球）→传球（头顶、胸前、左、右、假动作）各50 →跑传（5、4左右各三趟）→折返跑（带球）两趟→防守步（慢）两趟→ 罚球20颗（14球为标准）→蹲低运球（左、右）各一圈→灌篮高手一人十次→ 全场冲刺上篮（左、右）各四→防守步（快）两趟→罚球20颗→折返跑（七次*3） →中距离30颗→1、2、3号三分每点各进五颗，4、5号拿球底线投射到完→ 篮下左右勾球进30→休息 下午： 跑步→三角传→3打2打1→快攻一系列→全场一对一防守进攻（摄影）→ 三打二→卡位练习→带开（後卫、锋线）→大半场战术 这是嘉豪浩浩跟我讨论的结果 看练习情况会做更改 没回家的学长明天下午两点要到球场喔 就是这礼拜六 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.202.2