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標題[轉錄][討論] 籃球基本技巧
時間Sat Mar 13 23:11:48 2010
※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板]
作者: qwe329292 (我想上大學繼續開砲...) 看板: STREET_BALL
標題: [討論] 籃球基本技巧
時間: Sat Mar 13 22:49:50 2010
轉自:
http://blog.ss6es.tnc.edu.tw/index.php?op=Default&postCategoryId=911&blogId=153
一、 運球
心態:你是在運球,不是被球運。
1.手指控球
2.手腕要有彈性
3.運球時背部打直微向前傾
4.膝蓋彎曲
5.頭抬起來
6.眼睛不要看球,看前方球場、狀況
7.另外一隻手除護球 外亦可幫助平衡。
運球練習種類:
1.急停變換速度
2.改變方向
3.轉身運球
4.背後運球
5.胯下運球
*身體平衡及正確運球姿式可幫你做各種運動
*運球前先了解狀況
*收放自如
二、傳球:
心態:
1.傳球是確實傳球。
2.好球帶位於人的丹田(腹部)與胸部之間。
重點:
1.球要有速度無特殊情況下直線傳球非拋物線
2.傳球用手指控球;
3.與投籃相同球有後旋;
4.傳球身體應平衡;
5.大姆指向下,食指 直接直向對方,手肘靠身。
傳球種類:
胸前傳球、
胸前地板傳球、
左右手傳球、
左右手地板傳球、
過頂傳球、
棒球式傳球、
背後傳球、
背後地板傳球、
跨下傳球、
鉤傳、
鐵餅式傳球。
三、接球
心態:不要以為隊友給你的球全是好球(自己希望的球)你必須接住所有的球,
然後立刻做出反應。
重點:做成馬上可投籃、過人切入、傳球三種威脅。要做好三種威脅,必須;
身體平均、腳步移位後旋轉快而正確、投籃動作完成視野保持寬廣、傳
球技術正確、切入角度、技巧、球的保護。
接球時:
1.雙腳同時著地對籃。
2.左腳著地右旋轉至腳尖對籃 。
3.右腳著地左旋轉至腳尖對籃
四、投籃
1.罰球:心態上要有信心。
重點:
(1)目標:籃圈正前上方
(2)技巧:姆指與小指張開180度。
慣用手之腳尖朝向目標,整個身體正面對籃 ,雙腳與肩同寬,雙腳務必打彎 。
手指控球,掌心不黏球。 手肘與地面成垂直。 手臂舉起與地面平行或高些。
另一手扶球。 適度拋物線 ,球出手後保持球後旋 ,投籃後整隻手伸直食指
指向目標。
2.跳投重點
(1)跳投上身與罰球同,距離由腿及手腕控制
(2)跳投起落點愈近愈好。
五、腳步:
心態:
因為應用在整個籃球場上,下列各種腳步,必須捉住重點,加上練習,形成反射動作。
重點:身體平衡,加速度
1.雙腳跳停
2.單腳跳停
3.快跑急停快跑
4.前旋腳步
5.後轉身步
6.曲折步
7.交叉步
8.倒退步
9.滑步
10.阻絕步
11.上籃步
12.三種持球過人步法。
要熟記這些基本技巧,並多加練習,你(妳)也會成為一名籃球高手喔!!
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