※ [本文转录自 STREET_BALL 看板] 作者: qwe329292 (我想上大学继续开炮...) 看板: STREET_BALL 标题: [讨论] 篮球基本技巧 时间: Sat Mar 13 22:49:50 2010 转自: http://blog.ss6es.tnc.edu.tw/index.php?op=Default&postCategoryId=911&blogId=153 一、 运球 心态：你是在运球，不是被球运。 1.手指控球 2.手腕要有弹性 3.运球时背部打直微向前倾 4.膝盖弯曲 5.头抬起来 6.眼睛不要看球，看前方球场、状况 7.另外一只手除护球 外亦可帮助平衡。 运球练习种类： 1.急停变换速度 2.改变方向 3.转身运球 4.背後运球 5.胯下运球 ＊身体平衡及正确运球姿式可帮你做各种运动 ＊运球前先了解状况 ＊收放自如 二、传球： 心态： 1.传球是确实传球。 2.好球带位於人的丹田(腹部)与胸部之间。 重点： 1.球要有速度无特殊情况下直线传球非抛物线 2.传球用手指控球； 3.与投篮相同球有後旋； 4.传球身体应平衡； 5.大姆指向下，食指 直接直向对方，手肘靠身。 传球种类： 胸前传球、 胸前地板传球、 左右手传球、 左右手地板传球、 过顶传球、 棒球式传球、 背後传球、 背後地板传球、 跨下传球、 钩传、 铁饼式传球。 三、接球 心态：不要以为队友给你的球全是好球（自己希望的球）你必须接住所有的球， 然後立刻做出反应。 重点：做成马上可投篮、过人切入、传球三种威胁。要做好三种威胁，必须； 身体平均、脚步移位後旋转快而正确、投篮动作完成视野保持宽广、传 球技术正确、切入角度、技巧、球的保护。 接球时： 1.双脚同时着地对篮。 2.左脚着地右旋转至脚尖对篮 。 3.右脚着地左旋转至脚尖对篮 四、投篮 1.罚球：心态上要有信心。 重点： （1）目标：篮圈正前上方 （2）技巧：姆指与小指张开180度。 惯用手之脚尖朝向目标，整个身体正面对篮 ，双脚与肩同宽，双脚务必打弯 。 手指控球，掌心不黏球。 手肘与地面成垂直。 手臂举起与地面平行或高些。 另一手扶球。 适度抛物线 ，球出手後保持球後旋 ，投篮後整只手伸直食指 指向目标。 2.跳投重点 （1）跳投上身与罚球同，距离由腿及手腕控制 （2）跳投起落点愈近愈好。 五、脚步： 心态： 因为应用在整个篮球场上，下列各种脚步，必须捉住重点，加上练习，形成反射动作。 重点：身体平衡，加速度 1.双脚跳停 2.单脚跳停 3.快跑急停快跑 4.前旋脚步 5.後转身步 6.曲折步 7.交叉步 8.倒退步 9.滑步 10.阻绝步 11.上篮步 12.三种持球过人步法。 要熟记这些基本技巧，并多加练习，你(你)也会成为一名篮球高手喔!! --

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