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标题[转录][讨论] 篮球基本技巧
时间Sat Mar 13 23:11:48 2010
※ [本文转录自 STREET_BALL 看板]
作者: qwe329292 (我想上大学继续开炮...) 看板: STREET_BALL
标题: [讨论] 篮球基本技巧
时间: Sat Mar 13 22:49:50 2010
转自:
http://blog.ss6es.tnc.edu.tw/index.php?op=Default&postCategoryId=911&blogId=153
一、 运球
心态:你是在运球,不是被球运。
1.手指控球
2.手腕要有弹性
3.运球时背部打直微向前倾
4.膝盖弯曲
5.头抬起来
6.眼睛不要看球,看前方球场、状况
7.另外一只手除护球 外亦可帮助平衡。
运球练习种类:
1.急停变换速度
2.改变方向
3.转身运球
4.背後运球
5.胯下运球
*身体平衡及正确运球姿式可帮你做各种运动
*运球前先了解状况
*收放自如
二、传球:
心态:
1.传球是确实传球。
2.好球带位於人的丹田(腹部)与胸部之间。
重点:
1.球要有速度无特殊情况下直线传球非抛物线
2.传球用手指控球;
3.与投篮相同球有後旋;
4.传球身体应平衡;
5.大姆指向下,食指 直接直向对方,手肘靠身。
传球种类:
胸前传球、
胸前地板传球、
左右手传球、
左右手地板传球、
过顶传球、
棒球式传球、
背後传球、
背後地板传球、
跨下传球、
钩传、
铁饼式传球。
三、接球
心态:不要以为队友给你的球全是好球(自己希望的球)你必须接住所有的球,
然後立刻做出反应。
重点:做成马上可投篮、过人切入、传球三种威胁。要做好三种威胁,必须;
身体平均、脚步移位後旋转快而正确、投篮动作完成视野保持宽广、传
球技术正确、切入角度、技巧、球的保护。
接球时:
1.双脚同时着地对篮。
2.左脚着地右旋转至脚尖对篮 。
3.右脚着地左旋转至脚尖对篮
四、投篮
1.罚球:心态上要有信心。
重点:
(1)目标:篮圈正前上方
(2)技巧:姆指与小指张开180度。
惯用手之脚尖朝向目标,整个身体正面对篮 ,双脚与肩同宽,双脚务必打弯 。
手指控球,掌心不黏球。 手肘与地面成垂直。 手臂举起与地面平行或高些。
另一手扶球。 适度抛物线 ,球出手後保持球後旋 ,投篮後整只手伸直食指
指向目标。
2.跳投重点
(1)跳投上身与罚球同,距离由腿及手腕控制
(2)跳投起落点愈近愈好。
五、脚步:
心态:
因为应用在整个篮球场上,下列各种脚步,必须捉住重点,加上练习,形成反射动作。
重点:身体平衡,加速度
1.双脚跳停
2.单脚跳停
3.快跑急停快跑
4.前旋脚步
5.後转身步
6.曲折步
7.交叉步
8.倒退步
9.滑步
10.阻绝步
11.上篮步
12.三种持球过人步法。
要熟记这些基本技巧,并多加练习,你(你)也会成为一名篮球高手喔!!
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