作者lulueight (如果。)
看板NDHU-His_WV
標題[日誌] 10/31
時間Sun Oct 31 22:59:09 2010
今日菜單：
１．E F場十圈(以後都十圈起跳，我們蜜月期過完了噢，啾咪)
２．併跑一圈.交叉一圈，兩組，共四圈
３．做操
４．馬克操
*踏點一趟
一．抬腿一趟
二．跳動抬腿一趟
三．摸腳板－以下都一趟
四．快速抬腿
五．跨步（內外）來回
六．壓腿－前左右，共二趟
５．折返跑
一．前兩趟
二．左右共一趟
６．對牆（今天風好大！！！）
學姐：以後左右各１００，兩組，共４００
熊一：連續２０，五組
激動：連續６０，三組
小黑：連續５０，三組
＊熊一加油喔!!!
＊對牆十分．非常的基本，雖然也很累，但撐過練起來，之後要練接各種球都
會相對輕鬆，加油加油加油！以後練球，達到設給你們的目標後，才後進行
下一項。
我到現在都還記得可以連續１００的那種感動，相信你們一定可以！！
７．兩組三角接網前球＋小球
一．八一黑
二．蕎歪動
８．輪接－一顆”過頭球”（反正就是超過頭= =）一顆小球
（激動．小黑要記得前面還有嘿！）
然後廖小黑離我們而去～～～～～～～～
９．左右接球
韋棟好忙之需要麻煩了需要麻煩了XDDDD
１０．過頭球五輪
＊８．９．１０都好球噢，７要再多蹲。
１１．接發球－三角站位，一人１５顆，韋棟１００（？
＊一一發球要再穩！
然後今天風太大，就沒練發球＞＜
１２．收操
謝謝小歪，噢我知道要請別人拿球惹～
歷史女排，好營養。
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◆ From: 134.208.41.178
1F：推 js87081:今天似乎沒練習到,,有點小可惜,,,看了一整天的比賽(泣) 10/31 23:02
※ 編輯: lulueight 來自: 134.208.41.178 (10/31 23:02)
2F：→ lulueight:看別人比賽也是一種學習喔!下次再來芭 10/31 23:05
※ 編輯: lulueight 來自: 134.208.41.178 (10/31 23:13)
3F：推 dogandcat:被搶先了!!!我想PO的說T_T 10/31 23:21
4F：→ lulueight:樓上發心得文啦，好久沒看惹＞＜ 請幫棟哥按摩按摩～XD 10/31 23:35