作者lulueight (如果。)
看板NDHU-His_WV
标题[日志] 10/31
时间Sun Oct 31 22:59:09 2010
今日菜单：
１．E F场十圈(以後都十圈起跳，我们蜜月期过完了噢，啾咪)
２．并跑一圈.交叉一圈，两组，共四圈
３．做操
４．马克操
*踏点一趟
一．抬腿一趟
二．跳动抬腿一趟
三．摸脚板－以下都一趟
四．快速抬腿
五．跨步（内外）来回
六．压腿－前左右，共二趟
５．折返跑
一．前两趟
二．左右共一趟
６．对墙（今天风好大！！！）
学姐：以後左右各１００，两组，共４００
熊一：连续２０，五组
激动：连续６０，三组
小黑：连续５０，三组
＊熊一加油喔!!!
＊对墙十分．非常的基本，虽然也很累，但撑过练起来，之後要练接各种球都
会相对轻松，加油加油加油！以後练球，达到设给你们的目标後，才後进行
下一项。
我到现在都还记得可以连续１００的那种感动，相信你们一定可以！！
７．两组三角接网前球＋小球
一．八一黑
二．荞歪动
８．轮接－一颗”过头球”（反正就是超过头= =）一颗小球
（激动．小黑要记得前面还有嘿！）
然後廖小黑离我们而去～～～～～～～～
９．左右接球
韦栋好忙之需要麻烦了需要麻烦了XDDDD
１０．过头球五轮
＊８．９．１０都好球噢，７要再多蹲。
１１．接发球－三角站位，一人１５颗，韦栋１００（？
＊一一发球要再稳！
然後今天风太大，就没练发球＞＜
１２．收操
谢谢小歪，噢我知道要请别人拿球惹～
历史女排，好营养。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.41.178
1F：推 js87081:今天似乎没练习到,,有点小可惜,,,看了一整天的比赛(泣) 10/31 23:02
※ 编辑: lulueight 来自: 134.208.41.178 (10/31 23:02)
2F：→ lulueight:看别人比赛也是一种学习喔!下次再来芭 10/31 23:05
※ 编辑: lulueight 来自: 134.208.41.178 (10/31 23:13)
3F：推 dogandcat:被抢先了!!!我想PO的说T_T 10/31 23:21
4F：→ lulueight:楼上发心得文啦，好久没看惹＞＜ 请帮栋哥按摩按摩～XD 10/31 23:35