大家好ㄚ~~~最近過得如何阿?? 各位的暑假應該過得多采多姿八 我在花蓮也待了快兩個月了 最近我參加了社隊的暑訓 真的是超刺激的!! 我想這種菜單應該會讓大家暈倒八 第一早上 操場5圈 做點拉筋什麼之類的 雖然第一天早上只有操場5圈 這對就算一個有運動但是動不多的人也是種挑戰八 下午 練球，內容太多了 球場10圈 左右移動 交叉併步 上下手各300 左右移動接好球二十球 兩人接球500下..... (太多了有點忘記= =") 之後 每天早上操場都有逐漸增加一圈 也就是5圈 6圈 7圈 8圈 9圈 = = 外加拉筋跟一些基礎的體能(ex 仰臥起坐 跟 伏地起身) 下午練球 較為強調基本動作 對牆打 高低手是免不了的(基本都是300下起跳嚕!!) 練到第三天 大家都開始鐵腿了 上下樓梯腳都開開的合不起來 真的是超痛的= =" 我們也有練夢魘的三人傳球 而且還要300顆 真的我們都相信不可能做到 第一次練 六個人打了100多顆 第二天練 六個人就達到了目標300科 這時候低手的穩定真的很重要 要把球送到又高又慢 這樣接的人才比較好處理 也練高手傳球 才真正的發現 自己的高手是多麼的爛ㄚ 這看似輕輕鬆鬆的一球 卻是排球當中較難的技巧 為了使鐵腿變好 教練讓我們短程衝刺 大概將近有10趟 真的~~~這個超有效!!! 第二天大腿就沒那嚜緊繃了 上下樓梯也不會那麼痛苦 小游 你一定要叫大家做這個~~~ 超讚喔!!! ------------------------------------------------------------- 大家或許會驚訝 我為什麼就這樣加入社隊了 理由很簡單 想球技變更好 這樣回來打球也對球隊也有幫助 加入社隊之後 發現了跟阿正教練比較不同的訓練方式 這也是另一種學習和成長 雖然操場跑了很多 也鐵腿 但是體能也變好了 練球真的很辛苦 但是有目標 發現自己進步了 這真的很讓人欣慰 今天跑比昨天快 托球進步了 低手還蹲不夠低.... 社隊因為人比較少 所以練球大家會互相教導 進步的很快 我想這也是一種成長方式 跟大家分享分享還在進行中的暑訓 ------------------------------------------------------------- 希望大家加油!!一起回來暑訓!! 暑訓前兩天因為高中同學會在9/9號 所以前兩天請假嚕~~ 後三天 我會歸隊跟大家一起練習~~~大家一起為了女排加油^^ -- 因為喜歡，所以充滿熱情!! 生命簡單，卻簡單的快樂!! --

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