大家好ㄚ~~~最近过得如何阿?? 各位的暑假应该过得多采多姿八 我在花莲也待了快两个月了 最近我参加了社队的暑训 真的是超刺激的!! 我想这种菜单应该会让大家晕倒八 第一早上 操场5圈 做点拉筋什麽之类的 虽然第一天早上只有操场5圈 这对就算一个有运动但是动不多的人也是种挑战八 下午 练球，内容太多了 球场10圈 左右移动 交叉并步 上下手各300 左右移动接好球二十球 两人接球500下..... (太多了有点忘记= =") 之後 每天早上操场都有逐渐增加一圈 也就是5圈 6圈 7圈 8圈 9圈 = = 外加拉筋跟一些基础的体能(ex 仰卧起坐 跟 伏地起身) 下午练球 较为强调基本动作 对墙打 高低手是免不了的(基本都是300下起跳噜!!) 练到第三天 大家都开始铁腿了 上下楼梯脚都开开的合不起来 真的是超痛的= =" 我们也有练梦魇的三人传球 而且还要300颗 真的我们都相信不可能做到 第一次练 六个人打了100多颗 第二天练 六个人就达到了目标300科 这时候低手的稳定真的很重要 要把球送到又高又慢 这样接的人才比较好处理 也练高手传球 才真正的发现 自己的高手是多麽的烂ㄚ 这看似轻轻松松的一球 却是排球当中较难的技巧 为了使铁腿变好 教练让我们短程冲刺 大概将近有10趟 真的~~~这个超有效!!! 第二天大腿就没那嚜紧绷了 上下楼梯也不会那麽痛苦 小游 你一定要叫大家做这个~~~ 超赞喔!!! ------------------------------------------------------------- 大家或许会惊讶 我为什麽就这样加入社队了 理由很简单 想球技变更好 这样回来打球也对球队也有帮助 加入社队之後 发现了跟阿正教练比较不同的训练方式 这也是另一种学习和成长 虽然操场跑了很多 也铁腿 但是体能也变好了 练球真的很辛苦 但是有目标 发现自己进步了 这真的很让人欣慰 今天跑比昨天快 托球进步了 低手还蹲不够低.... 社队因为人比较少 所以练球大家会互相教导 进步的很快 我想这也是一种成长方式 跟大家分享分享还在进行中的暑训 ------------------------------------------------------------- 希望大家加油!!一起回来暑训!! 暑训前两天因为高中同学会在9/9号 所以前两天请假噜~~ 後三天 我会归队跟大家一起练习~~~大家一起为了女排加油^^ -- 因为喜欢，所以充满热情!! 生命简单，却简单的快乐!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.93.85 ※ 编辑: sumay16 来自: 61.217.99.76 (09/01 15:17)