作者sumay16 (暑假暑假 YAYA)
看板NDHU-His_WV
标题暑训暑训~~~
时间Thu Aug 31 21:57:46 2006
大家好ㄚ~~~最近过得如何阿??
各位的暑假应该过得多采多姿八
我在花莲也待了快两个月了
最近我参加了社队的暑训
真的是超刺激的!!
我想这种菜单应该会让大家晕倒八
第一早上
操场5圈 做点拉筋什麽之类的
虽然第一天早上只有操场5圈
这对就算一个有运动但是动不多的人也是种挑战八
下午
练球,内容太多了
球场10圈
左右移动 交叉并步
上下手各300
左右移动接好球二十球
两人接球500下.....
(太多了有点忘记= =")
之後
每天早上操场都有逐渐增加一圈
也就是5圈 6圈 7圈 8圈 9圈 = =
外加拉筋跟一些基础的体能(ex 仰卧起坐 跟 伏地起身)
下午练球
较为强调基本动作
对墙打 高低手是免不了的(基本都是300下起跳噜!!)
练到第三天 大家都开始铁腿了 上下楼梯脚都开开的合不起来
真的是超痛的= ="
我们也有练梦魇的三人传球
而且还要300颗 真的我们都相信不可能做到
第一次练 六个人打了100多颗
第二天练 六个人就达到了目标300科
这时候低手的稳定真的很重要
要把球送到又高又慢 这样接的人才比较好处理
也练高手传球
才真正的发现 自己的高手是多麽的烂ㄚ
这看似轻轻松松的一球 却是排球当中较难的技巧
为了使铁腿变好
教练让我们短程冲刺
大概将近有10趟
真的~~~这个超有效!!!
第二天大腿就没那嚜紧绷了
上下楼梯也不会那麽痛苦
小游 你一定要叫大家做这个~~~
超赞喔!!!
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大家或许会惊讶 我为什麽就这样加入社队了
理由很简单 想球技变更好 这样回来打球也对球队也有帮助
加入社队之後 发现了跟阿正教练比较不同的训练方式
这也是另一种学习和成长
虽然操场跑了很多 也铁腿 但是体能也变好了
练球真的很辛苦 但是有目标 发现自己进步了 这真的很让人欣慰
今天跑比昨天快 托球进步了 低手还蹲不够低....
社队因为人比较少 所以练球大家会互相教导 进步的很快
我想这也是一种成长方式
跟大家分享分享还在进行中的暑训
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希望大家加油!!一起回来暑训!!
暑训前两天因为高中同学会在9/9号 所以前两天请假噜~~
後三天 我会归队跟大家一起练习~~~大家一起为了女排加油^^
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因为喜欢,所以充满热情!!
生命简单,却简单的快乐!!
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◆ From: 61.217.93.85
1F:推 papoose:如果小游没进来看你文章 就没看到你请假耶~ 08/31 22:31
2F:→ papoose:不过还是给加入社队 充满活力的阿嬷 拍拍手!! 08/31 22:32
3F:推 shanefish:XD 梅子比我黑!!! 08/31 23:05
4F:推 sumay16:= ="~~~哪有 鲶鲶比较黑 每天跑球场不黑也很奇怪= =" 09/01 13:46
5F:推 iamdorayaki:阿骂 不断过着积极的生活啊~哈 希望有变瘦罗~ ^^봠 09/01 15:00
※ 编辑: sumay16 来自: 61.217.99.76 (09/01 15:17)