暑訓課程表 ＊前三天（9/5---9/7） 　基本操： 　　一、大排球場跑步10圈（另外加上交叉步、併步跑各一圈、協調性跑步2圈）暖身操 　　二、對壓接球200下、米字型跑步定點接球3次 　　三、發球（每人200顆） 　　四、接發球每人各2輪 　舉球員： 　　啞鈴重量訓練 　　不定點舉球 　　高低手托球 　　及上述基本操 ＊後四天（9/8---9/11） 　基本操： 　　前三天的量照做 　　加上折返跑（包括側面及正面各3趟） 　　後排定位接球、前排小球處理（每人每個點各20顆） 　　至游泳池外牆柱子隊強練習低手接球（每人各200顆、一次連續10顆為準） 　　對強扣球（面對排球場為牆距離大約一公尺半對強扣） 就先這樣，有問題再問我 各位祝福你們史學盃能奪牌 若我那時還未去當兵我會去看你們的 加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！ －－－－－－－ 以上是紅之之的口諭 大家共勉之～～ --

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