暑训课程表 ＊前三天（9/5---9/7） 　基本操： 　　一、大排球场跑步10圈（另外加上交叉步、并步跑各一圈、协调性跑步2圈）暖身操 　　二、对压接球200下、米字型跑步定点接球3次 　　三、发球（每人200颗） 　　四、接发球每人各2轮 　举球员： 　　哑铃重量训练 　　不定点举球 　　高低手托球 　　及上述基本操 ＊後四天（9/8---9/11） 　基本操： 　　前三天的量照做 　　加上折返跑（包括侧面及正面各3趟） 　　後排定位接球、前排小球处理（每人每个点各20颗） 　　至游泳池外墙柱子队强练习低手接球（每人各200颗、一次连续10颗为准） 　　对强扣球（面对排球场为墙距离大约一公尺半对强扣） 就先这样，有问题再问我 各位祝福你们史学盃能夺牌 若我那时还未去当兵我会去看你们的 加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！ －－－－－－－ 以上是红之之的口谕 大家共勉之～～ --

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