※ 引述《Hikaruo (藍空下的靜默.. )》之銘言： : ＠訓練項目： : １.暖身操 + 跑三圈 + 併步跑 + 交叉步 + 折返跑兩趟 : ２.對牆打(低手)２００下 + 地獄兩百下(記得姿勢要做好喔) : ３.練發球--努力快點達成10顆不落地，不高飛，不挖地瓜(這正是所謂的 ^^^^^^ 這.....不好吧... 這不是把求打飛出這個場 不然就是outball吧-_-|| : 三"不"策略壓...痾是我亂講的名詞拉) : ４.接扣球--主要以三人為一組，輪流接殺球 + 拋物球 : 接殺球時，移動要迅速，腳步不要定住，要接對手的位置，要送往舉求員 : 接拋球時，先移到位然後蹲低接起，記得一定要蹲低唷^^ : ５.三人防守--要移動到位，不要抓著手跑喔...切記唷 : 當後排接球時，sanda要往左或右(看球方向而定...做相反的移動)移動一 : 步，然後看著球，以免球突然打過來直接命中sanda背部說 : ６.殺球練習--找到自己適合打的位置，會更加事倍功半喔 : ---------------------------------------------------------------啪 ~ 突然熄燈線 這邊還描寫的蠻寫實的..哈哈...真的是一瞬間:~ --

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