※ 引述《Hikaruo (蓝空下的静默.. )》之铭言： : ＠训练项目： : １.暖身操 + 跑三圈 + 并步跑 + 交叉步 + 折返跑两趟 : ２.对墙打(低手)２００下 + 地狱两百下(记得姿势要做好喔) : ３.练发球--努力快点达成10颗不落地，不高飞，不挖地瓜(这正是所谓的 ^^^^^^ 这.....不好吧... 这不是把求打飞出这个场 不然就是outball吧-_-|| : 三"不"策略压...痾是我乱讲的名词拉) : ４.接扣球--主要以三人为一组，轮流接杀球 + 抛物球 : 接杀球时，移动要迅速，脚步不要定住，要接对手的位置，要送往举求员 : 接抛球时，先移到位然後蹲低接起，记得一定要蹲低唷^^ : ５.三人防守--要移动到位，不要抓着手跑喔...切记唷 : 当後排接球时，sanda要往左或右(看球方向而定...做相反的移动)移动一 : 步，然後看着球，以免球突然打过来直接命中sanda背部说 : ６.杀球练习--找到自己适合打的位置，会更加事倍功半喔 : ---------------------------------------------------------------啪 ~ 突然熄灯线 这边还描写的蛮写实的..哈哈...真的是一瞬间:~ --

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