作者komi ( 列车未到终点站 )
看板NDHU_H_V_T
标题Re: 女排日志23..
时间Fri Apr 30 09:56:06 2004
※ 引述《Hikaruo (蓝空下的静默.. )》之铭言:
: @训练项目:
: 1.暖身操 + 跑三圈 + 并步跑 + 交叉步 + 折返跑两趟
: 2.对墙打(低手)200下 + 地狱两百下(记得姿势要做好喔)
: 3.练发球--努力快点达成10颗不落地,不高飞,不挖地瓜(这正是所谓的
^^^^^^
这.....不好吧...
这不是把求打飞出这个场
不然就是outball吧-_-||
: 三"不"策略压...痾是我乱讲的名词拉)
: 4.接扣球--主要以三人为一组,轮流接杀球 + 抛物球
: 接杀球时,移动要迅速,脚步不要定住,要接对手的位置,要送往举求员
: 接抛球时,先移到位然後蹲低接起,记得一定要蹲低唷^^
: 5.三人防守--要移动到位,不要抓着手跑喔...切记唷
: 当後排接球时,sanda要往左或右(看球方向而定...做相反的移动)移动一
: 步,然後看着球,以免球突然打过来直接命中sanda背部说
: 6.杀球练习--找到自己适合打的位置,会更加事倍功半喔
: ---------------------------------------------------------------啪 ~ 突然熄灯线
这边还描写的蛮写实的..哈哈...真的是一瞬间:~
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