女排日誌八 ◎時間︰星期日下午二點，非常非常大的太陽，熱到不行了 （提醒各位，練球一定要帶水，以隨時補充水分） 出席名單︰小芳，va，小嘉玲，新一，明瑾，小黑，小恬，冒冷汗 ，小乖，小三，ㄚlan，阿金，愛蜜莉，魔人 ◎請假名單︰sbear（趕畢冊），小秉蕭蕭（回家），愛生氣（儲備體力中）， 大雄（退隊） ◎練習菜單︰1.跑步三圈，螃蟹走路一圈，交叉走一圈 2.對牆打300下 3.兩人對打200下，補充一點，今天教了上手扥球。 4.三人防守（今天的球很混亂喔，不知是教練一直不斷拋球 ，還是太熱的關係……） 5.網前球（另一種網前球，請盡量蹲低，看著球，然後往外勾） 6.攻擊（攻擊步伐越來越熟練囉！加油吧，各位） 7.play（大一大四一組，大二大三一組，兩場都是大一大四組勝 ，發球不太穩，網前球的練習有派上用場了，不要搶球喔，不然容易受傷， 我覺得網前球還是很難接，而且舉球員不好當呢，頗辛苦說 ，我每次都會轉到頭暈……今天的懲罰是攻擊步伐一圈。） 8.收操（兩天練習結束了，到下一次練球前好好休息吧， 大家與教練都辛苦啦！） ◎教練的話︰1.看完比賽後說，下次要練發球了，來教一個可以連發十五顆的方法。 2.上手扥球的要訣是︰把手當作一個窗子，要從窗子裡看球， 穩穩的把球扥出去， 不要太高也不要太低，這跟人體工學有關 （太多了，大家記得就好……）手指不要太僵硬。 （又忘了，大家有想到再補充吧。） ꄊ討論結果︰今天有討論到練習時間的問題，基本上都是禮拜六禮拜天下午兩點 [請確實做好防曬工作] 另外加練的時間現在是訂於禮拜四晚上七點到十點， 從三月份開始，這是自由練習，詳細情形請看前面幾篇文章， 不強迫，想來的人就來吧，希望不會造成有其他事的人的困擾。 禮拜二有老師邀請賽喔，各位有空的可以來參加。 ◎結論︰這是我的結論啦，排球是很有趣的運動，大家，要高高興興的打排球喔！ 我是阿金^___________^，有什麼沒寫到的就補充一下吧，小女子下臺一鞠躬。 Ps︰代經理po一下，今天交錢的有︰小恬，小黑，小芳，阿金， 還沒交隊費的人下次再交吧。 --

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