作者kurakin (八號女王陛下)
看板NDHU_H_V_T
標題女排日誌八
時間Mon Feb 23 00:28:08 2004
女排日誌八
◎時間︰星期日下午二點,非常非常大的太陽,熱到不行了
(提醒各位,練球一定要帶水,以隨時補充水分)
出席名單︰小芳,va,小嘉玲,新一,明瑾,小黑,小恬,冒冷汗
,小乖,小三,ㄚlan,阿金,愛蜜莉,魔人
◎請假名單︰sbear(趕畢冊),小秉蕭蕭(回家),愛生氣(儲備體力中),
大雄(退隊)
◎練習菜單︰1.跑步三圈,螃蟹走路一圈,交叉走一圈
2.對牆打300下
3.兩人對打200下,補充一點,今天教了上手扥球。
4.三人防守(今天的球很混亂喔,不知是教練一直不斷拋球
,還是太熱的關係……)
5.網前球(另一種網前球,請盡量蹲低,看著球,然後往外勾)
6.攻擊(攻擊步伐越來越熟練囉!加油吧,各位)
7.play(大一大四一組,大二大三一組,兩場都是大一大四組勝
,發球不太穩,網前球的練習有派上用場了,不要搶球喔,不然容易受傷,
我覺得網前球還是很難接,而且舉球員不好當呢,頗辛苦說
,我每次都會轉到頭暈……今天的懲罰是攻擊步伐一圈。)
8.收操(兩天練習結束了,到下一次練球前好好休息吧,
大家與教練都辛苦啦!)
◎教練的話︰1.看完比賽後說,下次要練發球了,來教一個可以連發十五顆的方法。
2.上手扥球的要訣是︰把手當作一個窗子,要從窗子裡看球,
穩穩的把球扥出去, 不要太高也不要太低,這跟人體工學有關
(太多了,大家記得就好……)手指不要太僵硬。
(又忘了,大家有想到再補充吧。)
ꄊ討論結果︰今天有討論到練習時間的問題,基本上都是禮拜六禮拜天下午兩點
[請確實做好防曬工作] 另外加練的時間現在是訂於禮拜四晚上七點到十點,
從三月份開始,這是自由練習,詳細情形請看前面幾篇文章,
不強迫,想來的人就來吧,希望不會造成有其他事的人的困擾。
禮拜二有老師邀請賽喔,各位有空的可以來參加。
◎結論︰這是我的結論啦,排球是很有趣的運動,大家,要高高興興的打排球喔!
我是阿金^___________^,有什麼沒寫到的就補充一下吧,小女子下臺一鞠躬。
Ps︰代經理po一下,今天交錢的有︰小恬,小黑,小芳,阿金,
還沒交隊費的人下次再交吧。
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