※ [本文轉錄自 Volleyball 看板] 作者: yee27 (出現的人不喜歡...) 看板: Volleyball 標題: Re: [問題] 請問一套有系統的練球模式 時間: Tue Dec 10 23:41:05 2002 ※ 引述《rccolette (Ruth)》之銘言： : ※ 引述《afrachang (afra)》之銘言： : : 因為比賽將近 : : 想辦個一個禮拜系上集訓 : : 因為本身只是對排球有興趣 : : 沒有受過正規訓練 : : 不知如何有系統的帶球隊 : : 舉凡基礎防守至攻擊都是皮毛而已 : : 所以想請問一下 : : 不知各位有什麼意見??? : : 謝謝 : 我們老師跟我說一開始最重要的就是建立起大家用雙手接球 : 因為很多人一開始都會犯單手接球的毛病 : 雙手都接不穩了何況是單手? : 正確的接球方法和觀念 : 這項都做不好 : 也別談其他的了 用雙手接球的同時.. 初學者很容易犯了帶著手跑的毛病..帶著手跑會速度變慢..而且球接不穩 我們都是從對牆壁用低手打開始.. 最重要的觀念是要從腳踝到膝蓋帶動身體及手臂把球打起來 而不是光用手臂的力量胡打 而且身體要跟著球動..所以腳跟不能著地..要隨時保持"動"的狀態 多對牆壁打可以練球感 至少能連續打個100下以上才算穩 對牆壁打可以跟兩個人對打交叉練 通常是由一個比較穩的帶初學者一起打 藉著對打糾正初學者的姿勢動作 如: 1.腳步有沒有定住..有沒有蓮花步 2.有沒有帶著手跑.. 3.手臂擊球的位置正不正確..很多初學者容易打到拳頭.. 4.還有擊球的同時身體是否面向要送球的方向.. 其實初學者除了要練球感之外 還要練腳力 上述4點除了是因為球感不好之外 腳力不好也是很重要的因素 所以在練球之外可以練練青蛙跳..或者找一個階梯單腳上下踏或雙腳上下跳 其實打排球身體很多部位的肌肉都要加強..例如腳力.臂力... 有空可以多上重訓室或健身房 或者自己多做伏地挺身之類的 嗯 基本的大致上差不多這樣吧 如果有漏掉請各位高手補充囉 -- 如果我不在排球場 就在前往排球場的路上......... --

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