※ [本文转录自 Volleyball 看板] 作者: yee27 (出现的人不喜欢...) 看板: Volleyball 标题: Re: [问题] 请问一套有系统的练球模式 时间: Tue Dec 10 23:41:05 2002 ※ 引述《rccolette (Ruth)》之铭言： : ※ 引述《afrachang (afra)》之铭言： : : 因为比赛将近 : : 想办个一个礼拜系上集训 : : 因为本身只是对排球有兴趣 : : 没有受过正规训练 : : 不知如何有系统的带球队 : : 举凡基础防守至攻击都是皮毛而已 : : 所以想请问一下 : : 不知各位有什麽意见??? : : 谢谢 : 我们老师跟我说一开始最重要的就是建立起大家用双手接球 : 因为很多人一开始都会犯单手接球的毛病 : 双手都接不稳了何况是单手? : 正确的接球方法和观念 : 这项都做不好 : 也别谈其他的了 用双手接球的同时.. 初学者很容易犯了带着手跑的毛病..带着手跑会速度变慢..而且球接不稳 我们都是从对墙壁用低手打开始.. 最重要的观念是要从脚踝到膝盖带动身体及手臂把球打起来 而不是光用手臂的力量胡打 而且身体要跟着球动..所以脚跟不能着地..要随时保持"动"的状态 多对墙壁打可以练球感 至少能连续打个100下以上才算稳 对墙壁打可以跟两个人对打交叉练 通常是由一个比较稳的带初学者一起打 藉着对打纠正初学者的姿势动作 如: 1.脚步有没有定住..有没有莲花步 2.有没有带着手跑.. 3.手臂击球的位置正不正确..很多初学者容易打到拳头.. 4.还有击球的同时身体是否面向要送球的方向.. 其实初学者除了要练球感之外 还要练脚力 上述4点除了是因为球感不好之外 脚力不好也是很重要的因素 所以在练球之外可以练练青蛙跳..或者找一个阶梯单脚上下踏或双脚上下跳 其实打排球身体很多部位的肌肉都要加强..例如脚力.臂力... 有空可以多上重训室或健身房 或者自己多做伏地挺身之类的 嗯 基本的大致上差不多这样吧 如果有漏掉请各位高手补充罗 -- 如果我不在排球场 就在前往排球场的路上......... --

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