※ [本文轉錄自 Volleyball 看板] 作者: windcanblow (戲謔人生) 看板: Volleyball 標題: Re: 女生怎麼練高手發球ㄚ? 時間: Mon May 27 07:13:04 2002 首先要先習慣手的揮動，一般練高手最大的問題就是不習慣把手升高， 然後還要作揮擊的動作，不習慣的結果導致使不出力。 其實上手發球沒有想像中難，所需要的力氣也沒有想像中那麼大。能夠 習慣把手升高然後又能控制擊球時的力道，上手發球就會變得意外地簡 單。 而如何習慣這種動作呢?關鍵在於手肘，手升高時讓手肘位置在耳朵附近 高度，以手肘為支點，把手臂向後拉，然後向前上方45度角用力揮，重覆 這些動作數次後，以另一隻手把球放在貫用手向前揮擊時的那個位置，然 後繼續用貫用手重覆之前的揮擊。 另一隻手可以抓著球讓球不會被打出去，也可以找一面牆或是網子，模擬 高手發球把球往前打出。 一切的目標只在習慣，而不是在於力氣的大小，太過用力只會讓自己的手 錯過最大的施力點，或是打偏，打歪，沒打到球心，或是讓身體變形，使 不出力。 此外的重點就是讓手掌打到球心的訓練，把排球當成籃球打是不錯的方法 ，要感覺自己有擊中球心，讓球的反彈是扎實，且有飽滿的聲音而不是虛 弱的彈跳及啪啪的聲響。 然後記得要把位置提高，確定當球在自己額頭附近高度時，自己也可以打 到球心，這樣準備動作就差不多了。 然後找一張網子，先站在三米線發發看，不要一口氣就想發很遠，若是讓 好不容易習慣的動作因為過度施力就得到反效果。緩緩加力，然後慢慢拉 開距離，最後就會發現，不使力但穩定的發球，只要角度對了，就會成功 發過網。 總而言之，第一是要習慣把手提高，然後以45度角打擊額頭上方的球，第 二是訓練手掌擊中球心，第三是勿過度使力讓姿勢變形；那麼上手發球是 很容易的一件事了。 當然，還有一些細微的部分要看各人的習慣，像是站的腳步，發球時自己 重心的移動，要不要用到背部及腰部的力量等等，但這些要素都必須滿足 一個原則，那就是動作不可以變形，不然對於發球成功率及穩定都有影響 的，也會延後學會上手發球的時間。 -- 建排聯每天搞爆笑 聯好會都是為您 --

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