※ [本文转录自 Volleyball 看板] 作者: windcanblow (戏谑人生) 看板: Volleyball 标题: Re: 女生怎麽练高手发球ㄚ? 时间: Mon May 27 07:13:04 2002 首先要先习惯手的挥动，一般练高手最大的问题就是不习惯把手升高， 然後还要作挥击的动作，不习惯的结果导致使不出力。 其实上手发球没有想像中难，所需要的力气也没有想像中那麽大。能够 习惯把手升高然後又能控制击球时的力道，上手发球就会变得意外地简 单。 而如何习惯这种动作呢?关键在於手肘，手升高时让手肘位置在耳朵附近 高度，以手肘为支点，把手臂向後拉，然後向前上方45度角用力挥，重覆 这些动作数次後，以另一只手把球放在贯用手向前挥击时的那个位置，然 後继续用贯用手重覆之前的挥击。 另一只手可以抓着球让球不会被打出去，也可以找一面墙或是网子，模拟 高手发球把球往前打出。 一切的目标只在习惯，而不是在於力气的大小，太过用力只会让自己的手 错过最大的施力点，或是打偏，打歪，没打到球心，或是让身体变形，使 不出力。 此外的重点就是让手掌打到球心的训练，把排球当成篮球打是不错的方法 ，要感觉自己有击中球心，让球的反弹是扎实，且有饱满的声音而不是虚 弱的弹跳及啪啪的声响。 然後记得要把位置提高，确定当球在自己额头附近高度时，自己也可以打 到球心，这样准备动作就差不多了。 然後找一张网子，先站在三米线发发看，不要一口气就想发很远，若是让 好不容易习惯的动作因为过度施力就得到反效果。缓缓加力，然後慢慢拉 开距离，最後就会发现，不使力但稳定的发球，只要角度对了，就会成功 发过网。 总而言之，第一是要习惯把手提高，然後以45度角打击额头上方的球，第 二是训练手掌击中球心，第三是勿过度使力让姿势变形；那麽上手发球是 很容易的一件事了。 当然，还有一些细微的部分要看各人的习惯，像是站的脚步，发球时自己 重心的移动，要不要用到背部及腰部的力量等等，但这些要素都必须满足 一个原则，那就是动作不可以变形，不然对於发球成功率及稳定都有影响 的，也会延後学会上手发球的时间。 -- 建排联每天搞爆笑 联好会都是为您 --

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