2006.9.8 早上6點 籃球E場 [第13餐] 天氣：涼爽→雨→涼爽→熱 （奇怪的天氣） 出席成員：綿綿 周咩 菱憶 阿牛 玟萍 罕及 小吉 阿瑞 "俊成" 菜單：跑三圈→熱身→三點傳球+上籃→三角步（內側.外側 各三組）→ 全場四對四→半場進攻+防守→ 防守三項：繞球場.五點驅前(左右各2).碰地20次→跑兩圈→收操 教練的叮嚀： 1.三角點傳球的時候給球的手對，力道要夠 2.準備上籃的時候，可以先作壓縮動作再迎球接，取得較好的上籃角度 3.上籃要好好把握！！ 4.今天練習半場防守的時候，有再講到1.2.3線的防守，大家要注意唷！ 5.半場防守的時候，遇到底線的人過人，要幫忙防守，其他人要補位 ※本日小作業：畫5張 區域防守時的1.2.3線防守位置 下午4點 操場 天氣：涼爽 [第14餐] 出席成員：綿綿 周咩 菱憶 阿牛 玟萍 罕及 小吉 菜單：熱身→跑8圈→球感全套→收操 心得：罕及跟小吉今天有新突破唷！！多次跑步以來 第一次是"25分"開頭唷！ 繼續加油！！ 考試的時候一定可以突破25的！！ -- 啊～ 一 二 三 歷史 YAHOO～ --

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