2006.9.8 早上6点 篮球E场 [第13餐] 天气：凉爽→雨→凉爽→热 （奇怪的天气） 出席成员：绵绵 周咩 菱忆 阿牛 玟萍 罕及 小吉 阿瑞 "俊成" 菜单：跑三圈→热身→三点传球+上篮→三角步（内侧.外侧 各三组）→ 全场四对四→半场进攻+防守→ 防守三项：绕球场.五点驱前(左右各2).碰地20次→跑两圈→收操 教练的叮咛： 1.三角点传球的时候给球的手对，力道要够 2.准备上篮的时候，可以先作压缩动作再迎球接，取得较好的上篮角度 3.上篮要好好把握！！ 4.今天练习半场防守的时候，有再讲到1.2.3线的防守，大家要注意唷！ 5.半场防守的时候，遇到底线的人过人，要帮忙防守，其他人要补位 ※本日小作业：画5张 区域防守时的1.2.3线防守位置 下午4点 操场 天气：凉爽 [第14餐] 出席成员：绵绵 周咩 菱忆 阿牛 玟萍 罕及 小吉 菜单：热身→跑8圈→球感全套→收操 心得：罕及跟小吉今天有新突破唷！！多次跑步以来 第一次是"25分"开头唷！ 继续加油！！ 考试的时候一定可以突破25的！！ -- 啊～ 一 二 三 历史 YAHOO～ --

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