作者nickpooh (愛的魔幻)
看板NDHU-His_MV
標題[公告] 暑訓菜單"初版"(科科)
時間Thu Aug 20 22:42:16 2009
早上體能版
暖身→操場(男5體能好6女3體能好4)→協調操(西瓜版與PINKY版全做)→收操
下午基本版
跑步(4圈球場份.側並1交叉1)→暖身→對牆(男下手800~1000振銘宅男500女200~500不連
續;上手男500女300;扣球100)→拋接.接扣接噴(10輪)→三人或四人傳接→視場地情況友
誼賽或朴類→收操
場地版
跑步(5球場側並交叉各1)→暖身→協調操→對牆(如上)→封網→網前球→接發(兩人)→接
扣吊(各10輪)→攻擊步→攻擊(自由.修正)→跑位(完整三球)→朴類(可賭注)→收操
主要是考慮到前三天沒場
反正就大家多討論吧!!
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請問，SBL重回亞錦賽的原因為何？
因為：頭髮抓的比別隊好看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.190.150
1F：推 LivedEarl:整整一年超過沒碰球了...不管是暫行板還是初版好像都會 08/20 22:51
2F：→ LivedEarl:掉...囧 08/20 22:51
3F：推 AL:阿宅 你先從體能開始 請你現在有空就去跑步 08/20 23:08
4F：→ AL:還有 騎車檢點一點 太危險了你 08/20 23:08
5F：推 ljheepun:阿宅 你真的要先动一下 不然你真的会死得很惨... 09/06 16:55