作者nickpooh (爱的魔幻)
看板NDHU-His_MV
标题[公告] 暑训菜单"初版"(科科)
时间Thu Aug 20 22:42:16 2009
早上体能版
暖身→操场(男5体能好6女3体能好4)→协调操(西瓜版与PINKY版全做)→收操
下午基本版
跑步(4圈球场份.侧并1交叉1)→暖身→对墙(男下手800~1000振铭宅男500女200~500不连
续;上手男500女300;扣球100)→抛接.接扣接喷(10轮)→三人或四人传接→视场地情况友
谊赛或朴类→收操
场地版
跑步(5球场侧并交叉各1)→暖身→协调操→对墙(如上)→封网→网前球→接发(两人)→接
扣吊(各10轮)→攻击步→攻击(自由.修正)→跑位(完整三球)→朴类(可赌注)→收操
主要是考虑到前三天没场
反正就大家多讨论吧!!
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请问，SBL重回亚锦赛的原因为何？
因为：头发抓的比别队好看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.190.150
1F：推 LivedEarl:整整一年超过没碰球了...不管是暂行板还是初版好像都会 08/20 22:51
2F：→ LivedEarl:掉...囧 08/20 22:51
3F：推 AL:阿宅 你先从体能开始 请你现在有空就去跑步 08/20 23:08
4F：→ AL:还有 骑车检点一点 太危险了你 08/20 23:08
5F：推 ljheepun:阿宅 你真的要先动一下 不然你真的会死得很惨... 09/06 16:55