作者Robin111302 (阿加)
看板NDHU-His_MV
標題[公告] 暑訓開始囉!!!
時間Fri Aug 25 20:38:59 2006
經過一個暑假的休整...
大家現在應該都精神百倍的準備迎接新學期的開始吧。
當然男排的暑訓~
即將在
2006/8/26開始
可能比原本計畫慢了一天~
不過那是個小插曲XD!!
反正明天開始練球~^Q^!!
接著我就公佈練球內容吧^Q^!!
06:30 美芝城早餐店集合
07:00 排球
F場集合
之後開始一系列訓練
1.熱身
2.跑球場(正常跑四圈,側跑一圈,交叉步一圈,都是大圈)
3.封網(來回算一趟,跳兩趟)
4.腰斬
5.對牆(一切從基礎開始累積XD!!)
上手:不連續兩百下 下手:連續一百下以上and累積超過四百下
扣牆:兩百下
我知道對牆很花時間,不過我認為基礎好,其他動作就會好。
當然這主要是對大二們說的話XD!!好像是對我自己說~
不過我想找回球感,對牆是最直接的^Q^!!
6.下手跑位繞圈(基本上 三人一組) 連續一百以上
7.全場托球(來回一次算一趟,五趟以上)
8.發球(十五顆界內球為主)
9.接扣球(接十球,輪轉型,兩圈)
10.收操
這些訓練基本上以兩個半小時為主。
我知道第一天可能會超過時間。
拖到九點半之後,恐怖的夏日會把大家曬乾XD!!(請自備防曬油^Q^!!)
所以希望大家明天能夠努力的練習吧^Q^!!
打球對我而言是種堅持...
有很多學長的堅持是比我還熱血的,所以我得像你們看齊^Q^!
也希望大家用愉快的心情來面對這次暑訓~
但請不要過度鬆懈^Q^!!
有志於和男排一起練球的學長姐,也可以來男排練喔^^!
最後一點~!!今天不要熬夜阿XD!!
不然很傷身體的。
PS:我會帶一罐兩公升的水,不過我怕會不夠,能帶水的請多少自備@_@!!
BY:阿加
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◆ From: 61.231.194.55
※ 編輯: Robin111302 來自: 61.231.194.55 (08/25 20:43)
※ 編輯: Robin111302 來自: 61.231.194.55 (08/25 20:43)
1F:推 seonghoon:各位加油喔 昨天北區迎新好像有一位打排球的學弟喔~XD 08/25 22:33
2F:推 Robin111302:這是個好消息^^!! 08/25 22:34
3F:推 dttm3517:先收隊費!!!我們要錢XD 08/26 00:05
4F:推 kurakin:那麼早...本來想說可以去當一下經理>"<順便摸球.. 08/26 00:49
5F:推 zhimu:阿金可以來壘球場啊 我們九點才開始 XD 08/26 01:07
6F:推 Robin111302:隊費...對吼XD!! 08/26 05:59
※ 編輯: Robin111302 來自: 61.231.194.55 (08/26 06:01)