作者Robin111302 (阿加)
看板NDHU-His_MV
标题[公告] 暑训开始罗!!!
时间Fri Aug 25 20:38:59 2006
经过一个暑假的休整...
大家现在应该都精神百倍的准备迎接新学期的开始吧。
当然男排的暑训~
即将在
2006/8/26开始
可能比原本计画慢了一天~
不过那是个小插曲XD!!
反正明天开始练球~^Q^!!
接着我就公布练球内容吧^Q^!!
06:30 美芝城早餐店集合
07:00 排球
F场集合
之後开始一系列训练
1.热身
2.跑球场(正常跑四圈,侧跑一圈,交叉步一圈,都是大圈)
3.封网(来回算一趟,跳两趟)
4.腰斩
5.对墙(一切从基础开始累积XD!!)
上手:不连续两百下 下手:连续一百下以上and累积超过四百下
扣墙:两百下
我知道对墙很花时间,不过我认为基础好,其他动作就会好。
当然这主要是对大二们说的话XD!!好像是对我自己说~
不过我想找回球感,对墙是最直接的^Q^!!
6.下手跑位绕圈(基本上 三人一组) 连续一百以上
7.全场托球(来回一次算一趟,五趟以上)
8.发球(十五颗界内球为主)
9.接扣球(接十球,轮转型,两圈)
10.收操
这些训练基本上以两个半小时为主。
我知道第一天可能会超过时间。
拖到九点半之後,恐怖的夏日会把大家晒乾XD!!(请自备防晒油^Q^!!)
所以希望大家明天能够努力的练习吧^Q^!!
打球对我而言是种坚持...
有很多学长的坚持是比我还热血的,所以我得像你们看齐^Q^!
也希望大家用愉快的心情来面对这次暑训~
但请不要过度松懈^Q^!!
有志於和男排一起练球的学长姐,也可以来男排练喔^^!
最後一点~!!今天不要熬夜阿XD!!
不然很伤身体的。
PS:我会带一罐两公升的水,不过我怕会不够,能带水的请多少自备@_@!!
BY:阿加
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◆ From: 61.231.194.55
※ 编辑: Robin111302 来自: 61.231.194.55 (08/25 20:43)
※ 编辑: Robin111302 来自: 61.231.194.55 (08/25 20:43)
1F:推 seonghoon:各位加油喔 昨天北区迎新好像有一位打排球的学弟喔~XD 08/25 22:33
2F:推 Robin111302:这是个好消息^^!! 08/25 22:34
3F:推 dttm3517:先收队费!!!我们要钱XD 08/26 00:05
4F:推 kurakin:那麽早...本来想说可以去当一下经理>"<顺便摸球.. 08/26 00:49
5F:推 zhimu:阿金可以来垒球场啊 我们九点才开始 XD 08/26 01:07
6F:推 Robin111302:队费...对吼XD!! 08/26 05:59
※ 编辑: Robin111302 来自: 61.231.194.55 (08/26 06:01)