作者switzerlands (瑞士)
看板NDHU-His_MB
標題[練球] 星期三 G場 七點半
時間Mon Jun 6 17:38:55 2011
注意 是星期"三" 喔
純練球 不打5對5
菜單讓我想一下...明天補上
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菜單
熱身十圈
1.左右手跑籃 各兩次
左右手快攻 各兩次
2.分兩隊 連續籃板10個+折返跑
輸的隊伍 四線折返
總共兩次
3.罰球兩輪(喝水休息)
4.三打二打一 限10秒內出手
5.四角傳接球 順逆時鐘各100次不落地
6.罰球兩輪(喝水休息)
7.一對一全場單打 來回四趟
8.每人投進 罰球10個 罰球線跳投10個 左右45度角跳投10個
9.不運球全場三對三
10.十圈收操
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1F：推 weitung :導生聚 請假一次 大家練球加油!! 06/07 18:40
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