作者switzerlands (瑞士)
看板NDHU-His_MB
标题[练球] 星期三 G场 七点半
时间Mon Jun 6 17:38:55 2011
注意 是星期"三" 喔
纯练球 不打5对5
菜单让我想一下...明天补上
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热身十圈
1.左右手跑篮 各两次
左右手快攻 各两次
2.分两队 连续篮板10个+折返跑
输的队伍 四线折返
总共两次
3.罚球两轮(喝水休息)
4.三打二打一 限10秒内出手
5.四角传接球 顺逆时钟各100次不落地
6.罚球两轮(喝水休息)
7.一对一全场单打 来回四趟
8.每人投进 罚球10个 罚球线跳投10个 左右45度角跳投10个
9.不运球全场三对三
10.十圈收操
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1F：推 weitung :导生聚 请假一次 大家练球加油!! 06/07 18:40
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