作者weitung (weitung)
看板NDHU-His_MB
標題[練球] 寒訓練球清單!!
時間Sat Jan 16 16:36:34 2010
練習菜單沒有變，因為這些都是一定要練的基本動作。
只是每次都沒練完(像三打二打一就很少練到)
球場五圈→暖身→左右全場上籃→左右全場抵抗上籃(旁邊一人追防但不
需刻意守死)→左右全場背對單打(練習轉身)→左右全場正面單打→三打二打一(硬性規定
跑法)→三線傳球進攻(不交叉)→三三不下球跑傳要位進攻
*快攻戰練習(轉圈圈接籃板)
*中間發動的背插練習
*全場壓迫練習
*擋切(輪轉平衡)
*一二一一的防守與進攻
→五五半場練習→分組正式練習→收操檢討
大家加油，老實說這樣的練法似乎撐不到下午，盡力而為吧~
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※ 編輯: weitung 來自: 134.208.40.127 (01/16 16:38)
1F：推 rock61816:什麼時候吃隊聚阿 01/16 18:55
2F：推 switzerlands:東西收不完...明天可能需要請假...等等要收電腦 先推 01/17 02:20
3F：推 switzerlands:我的腳真的沒辦法了...回家養傷 Orz.. 01/19 21:40