03/01 　　　　下午一點 　　　　參與人員：小鍾哥、阿佑、廖董、瀏海、大福、狗、韋棟、明宗、歐巴馬 　　　　內容：球場12圈＋熱身操 　　　　　　　　↓ 　　　　　　　罰球*2 　　　　　　　沒進處罰：伏地挺身 　　　　　　　　↓ 　　　　　　　一對一全場對抗*2 　　　　　　　　↓（罰球*2+伏地挺身） 　　　　　　　趨前壓迫防守步卡位版*3up 　　　　　　　　↓（罰球*2+伏地挺身） 　　　　　　　新版一對一全場對抗*2 　　　　　　　　↓（罰球*2+伏地挺身） 　　　　　　　半場兩翼進攻防守練習*3 　　　　　　　　↓（罰球*2+伏地挺身） 　　　　　　　投不進的三點投射 　　　　　　　 ↓ 　　　　　　　45度角兩點投射 　　　　　　　　↓ 　　　　　　　三三 　　　　　　　　↓ 　　　　　　　下雨解散 --

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