03/01 　　　　下午一点 　　　　参与人员：小锺哥、阿佑、廖董、浏海、大福、狗、韦栋、明宗、欧巴马 　　　　内容：球场12圈＋热身操 　　　　　　　　↓ 　　　　　　　罚球*2 　　　　　　　没进处罚：伏地挺身 　　　　　　　　↓ 　　　　　　　一对一全场对抗*2 　　　　　　　　↓（罚球*2+伏地挺身） 　　　　　　　趋前压迫防守步卡位版*3up 　　　　　　　　↓（罚球*2+伏地挺身） 　　　　　　　新版一对一全场对抗*2 　　　　　　　　↓（罚球*2+伏地挺身） 　　　　　　　半场两翼进攻防守练习*3 　　　　　　　　↓（罚球*2+伏地挺身） 　　　　　　　投不进的三点投射 　　　　　　　 ↓ 　　　　　　　45度角两点投射 　　　　　　　　↓ 　　　　　　　三三 　　　　　　　　↓ 　　　　　　　下雨解散 --

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