作者silverice ( Ice )
看板NDHU-His_MB
標題今日菜單
時間Wed Jan 2 15:58:55 2008
有事，不能到。
阿唐如果沒跟練球的話，菜單如下：
球場10圈(慢跑)→熱身→兩人傳球上籃(左、右*5，傳8球)→三人八字(傳4 or 5球*5)
→罰球三二→休息→弓箭步(*2)→機關槍折返(機關槍數到30＋折返一趟)→休息→Z字
→M字→休息→深蹲跳(15*2)→跑籃(左、右*5)→投籃 or 自由練習 or 打Play
他口負責po練球日誌。天氣很冷，注意保暖。
Ps.上籃以兩邊籃框都進算一趟，罰球＆跑籃未達標準一律伏地挺身10下。
三人八字視人數多寡，低於六人可不練。
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◆ From: 220.132.51.146