作者silverice ( Ice )
看板NDHU-His_MB
标题今日菜单
时间Wed Jan 2 15:58:55 2008
有事，不能到。
阿唐如果没跟练球的话，菜单如下：
球场10圈(慢跑)→热身→两人传球上篮(左、右*5，传8球)→三人八字(传4 or 5球*5)
→罚球三二→休息→弓箭步(*2)→机关枪折返(机关枪数到30＋折返一趟)→休息→Z字
→M字→休息→深蹲跳(15*2)→跑篮(左、右*5)→投篮 or 自由练习 or 打Play
他口负责po练球日志。天气很冷，注意保暖。
Ps.上篮以两边篮框都进算一趟，罚球＆跑篮未达标准一律伏地挺身10下。
三人八字视人数多寡，低於六人可不练。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.51.146