作者ponponman (東坡)
看板NDHU-His_MB
標題Re: [公告]暑訓
時間Fri Jul 27 22:18:13 2007
與其要求慣用手不超過6下，不如規定雙手運6次球以內。
基本上還是建議在練習上籃時的運球是都用「雙手推進」，
雖然之前希望你們做不過效果都不好。
這樣比起單手推進要快多了，基本上四次運球就可以完成一次上籃了。
噗 OK 可以試試看~
詳細內容？
建議共傳8次球，三分線前分球。
這部份與其練快不如先求穩，並加強隊友間的默契。
(要共傳8次球，傳球的間距就要縮短，隊友間的配合也變得重要。)
類似奶頭說的，但是因為我漢慢講話，所以沒PO很詳細。哈哈(不要打我!)
: 3人8字(2次) →失誤者一趟
加練3人快攻如何？
嗯嗯。可以。
: 半場5-5 → 失誤者一趟
: 處罰是折返跑。
折返跑會死人的。改球場一圈或衝刺一趟較好。
練習不要好高騖遠，處罰也是。不要沒練到什麼就被折返跑操死了。
哈哈，也是可以。但是折返跑會比較有效。哈哈 先試試折返跑，如果不行再改 XD
: 練完去跑操場10圈。
操場可改早上或晚上跑。
練完球後如果可以，最好能找個小比賽打。
校隊應該會在練球，可以不怕死的去挑戰啊，目的是要被電。 XD
沒有人的話也可以自己拆兩隊打。
嗯嗯~~
因為奶頭早上要上班，所以可能比較無法跟我們練。加上如果照我們的練法，
大家可能會爬不起來，加上7點後就會很熱，所以早上跑要6點多來跑比較不熱。
不如就讓大家睡晚點 XD 練完有時間打個play在去跑步 跑完步順便去吃個飯 XD
: 第2個禮拜會加入防守步，變成
: 跑藍-盯人-防守步-罰球(休息)-中距離-3人八字-半場55
防守步第二天就可以加啦。
大概我還活在鐵血訓練的時代裡。 囧rz
我推薦你們是：
熱身→跑籃→快攻→休息(3~5min)→罰球(紐奧良)→投籃→休息(3~5min)
→防守Ｎ項＋折返跑兩趟→休息→全場55(找人或自嗨)→收操&比賽討論。
前三天熱身後加球感。
另外，防守步的練習有下列幾項可自由搭配：
Ｚ型 Ｍ型 繞場追逐 五點驅前 三角 20步橫場 折返要球 盯人 機關槍
就這樣，不管你們怎麼練，我都會到場加油。
噗，熱血的小美!! 哈哈，不然先看看大家的體能，我們再來調整 XD
暑訓還是要靠學長來教導。
＃36 待退老美
不!!你還是現役球員。哈哈，明年政大史學盃正等著我們呢 XD
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◆ From: 220.132.51.146
1F：推 drwater:原po有成為下個誌遠的潛力XD 07/27 14:55
2F：推 spiritofAI:我也可以到場加油= =+ 07/27 18:
樓上嘴砲!!來練習\ /
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Now or never.
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※ 編輯: ponponman 來自: 218.170.139.85 (07/27 22:20)
3F：推 chunlai:......不知道暑訓我當兵了沒 07/27 22:26
4F：推 ponponman:你不是還沒= = 我記得你說1月 07/27 23:11
※ 編輯: ponponman 來自: 218.170.134.59 (07/27 23:21)
5F：推 chunlai:我還沒抽籤耶 誰說我一月的＝ ＝ 07/27 23:44
6F：推 ponponman:= = 那天去你家 你不是說抽了= =且一月要去當大頭兵了 07/27 23:56
7F：推 aawp:還沒抽＝＝？ 我緩徵的辦好一個月了 兵役課耍黑箱喔＠＠？ 07/27 23:56
8F：推 chunlai:大安區可能要排隊等抽籤吧 噗 07/28 00:10
9F：推 BGsuckman:抽到空軍少爺兵吧 我朋友前幾天抽到 超爽 07/29 12:30
10F：推 aawp:沒有比較好拉 一樣都是耗時間 07/29 13:23