作者ponponman (东坡)
看板NDHU-His_MB
标题Re: [公告]暑训
时间Fri Jul 27 22:18:13 2007
与其要求惯用手不超过6下，不如规定双手运6次球以内。
基本上还是建议在练习上篮时的运球是都用「双手推进」，
虽然之前希望你们做不过效果都不好。
这样比起单手推进要快多了，基本上四次运球就可以完成一次上篮了。
噗 OK 可以试试看~
详细内容？
建议共传8次球，三分线前分球。
这部份与其练快不如先求稳，并加强队友间的默契。
(要共传8次球，传球的间距就要缩短，队友间的配合也变得重要。)
类似奶头说的，但是因为我汉慢讲话，所以没PO很详细。哈哈(不要打我!)
: 3人8字(2次) →失误者一趟
加练3人快攻如何？
嗯嗯。可以。
: 半场5-5 → 失误者一趟
: 处罚是折返跑。
折返跑会死人的。改球场一圈或冲刺一趟较好。
练习不要好高骛远，处罚也是。不要没练到什麽就被折返跑操死了。
哈哈，也是可以。但是折返跑会比较有效。哈哈 先试试折返跑，如果不行再改 XD
: 练完去跑操场10圈。
操场可改早上或晚上跑。
练完球後如果可以，最好能找个小比赛打。
校队应该会在练球，可以不怕死的去挑战啊，目的是要被电。 XD
没有人的话也可以自己拆两队打。
嗯嗯~~
因为奶头早上要上班，所以可能比较无法跟我们练。加上如果照我们的练法，
大家可能会爬不起来，加上7点後就会很热，所以早上跑要6点多来跑比较不热。
不如就让大家睡晚点 XD 练完有时间打个play在去跑步 跑完步顺便去吃个饭 XD
: 第2个礼拜会加入防守步，变成
: 跑蓝-盯人-防守步-罚球(休息)-中距离-3人八字-半场55
防守步第二天就可以加啦。
大概我还活在铁血训练的时代里。 囧rz
我推荐你们是：
热身→跑篮→快攻→休息(3~5min)→罚球(纽奥良)→投篮→休息(3~5min)
→防守Ｎ项＋折返跑两趟→休息→全场55(找人或自嗨)→收操&比赛讨论。
前三天热身後加球感。
另外，防守步的练习有下列几项可自由搭配：
Ｚ型 Ｍ型 绕场追逐 五点驱前 三角 20步横场 折返要球 盯人 机关枪
就这样，不管你们怎麽练，我都会到场加油。
噗，热血的小美!! 哈哈，不然先看看大家的体能，我们再来调整 XD
暑训还是要靠学长来教导。
＃36 待退老美
不!!你还是现役球员。哈哈，明年政大史学盃正等着我们呢 XD
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◆ From: 220.132.51.146
1F：推 drwater:原po有成为下个志远的潜力XD 07/27 14:55
2F：推 spiritofAI:我也可以到场加油= =+ 07/27 18:
楼上嘴炮!!来练习\ /
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Now or never.
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◆ From: 218.170.139.85
※ 编辑: ponponman 来自: 218.170.139.85 (07/27 22:20)
3F：推 chunlai:......不知道暑训我当兵了没 07/27 22:26
4F：推 ponponman:你不是还没= = 我记得你说1月 07/27 23:11
※ 编辑: ponponman 来自: 218.170.134.59 (07/27 23:21)
5F：推 chunlai:我还没抽签耶 谁说我一月的＝ ＝ 07/27 23:44
6F：推 ponponman:= = 那天去你家 你不是说抽了= =且一月要去当大头兵了 07/27 23:56
7F：推 aawp:还没抽＝＝？ 我缓徵的办好一个月了 兵役课耍黑箱喔＠＠？ 07/27 23:56
8F：推 chunlai:大安区可能要排队等抽签吧 噗 07/28 00:10
9F：推 BGsuckman:抽到空军少爷兵吧 我朋友前几天抽到 超爽 07/29 12:30
10F：推 aawp:没有比较好拉 一样都是耗时间 07/29 13:23