各位親愛的朋友，我們的暑訓來嚕。 經過我跟奶頭討論的結果， 菜單如下： 暑訓菜單：9/3號~9/13號 下午5點 A場 熱身 球感 左右手上籃 → 過半場衝刺，慣用手盡量不要超過6下X5(慣用手1顆不進折返跑1趟，非慣 用手2顆1趟) 全場盯人(左右各1次) → 跟到即可，不用抄球。帶球者掉球、防守者被過一趟 中距離(跑動投籃)5個點，每點投2球(傳球不到位1趟，該點2次都不進一趟) 2人傳球(2次) → 失誤者一趟 3人8字(2次) →失誤者一趟 半場5-5 → 失誤者一趟 處罰是折返跑。 練完去跑操場10圈。 第2個禮拜會加入防守步，變成 跑藍-盯人-防守步-罰球(休息)-中距離-3人八字-半場55 ================================================================== PS： 1.暑訓沒早訓(歡呼吧 寶貝 XD) 但我們每天下午5點開始練，我會去佔場，基本上暫定A場，練完就去跑10圈操場。 2.雖然沒早訓，但有心的朋友可以在早上8點至10點到重訓室做做重訓喔!!! 3.9/5號 9/12號 (星期三) 不練，我們早上去跑山，下午去玩水。大家一方面練習， 一方面當隊遊 哈哈。 4.乞丐因為家裡有事情，所以可能會晚點回來，所以將會由我和奶頭帶隊。 5.暑訓可能會很累，大家加油!!! 最後，看到文章的朋友請推文，讓我們知道你有看到。順便推文說一下何時回來吧。 #12 關心你的東坡 -- Now or never. --

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