有點晚PO了 嘖嘖嘖~ 第三週 有種暑假快要結束的蕭瑟感 一樣每天早上5點半出門 不過週五因為當天有事沒有練 還是先跑5圈 不過最後一圈是加速衝刺 之後還是籃下擦板50及罰球50 其次為半場左右快步上籃各20 之後是依格線(環遊世界的玩法)每個位子各投2球 ( 三分球花好久喔... ) 附上全套球感 左右手運球各150、跨下運球來回100及背後運球50 最後再跑5圈最後還加衝刺 傍晚要洗澡前會再跳跳繩(雙腳500左右腳各200) 仰臥起坐100下+伏地挺身50 還有啞鈴左右手 ( 不同動作各20三回合 ) 量方面大概就這樣了 但時間上已經較前兩週快捷多了 尤其在環遊世界方面 常常在之後還有點多餘的時間投投籃、做些額外練習 這樣整趟下來大概都花個1小時40多分鐘 回報完畢 -- 另外有件事情必須先跟各位報備 就是關於我返校的暑訓時間 可能會..... .... 總之我會先爭取看看 結果在說吧 晚點有消息在上來回報各位 --

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