作者dttm3517 (sunny)
看板NDHU-His_MB
标题自主回报 part3
时间Tue Aug 23 08:43:42 2005
有点晚PO了
啧啧啧~
第三周
有种暑假快要结束的萧瑟感
一样每天早上5点半出门
不过周五因为当天有事没有练
还是先跑5圈
不过最後一圈是加速冲刺
之後还是篮下擦板50及罚球50
其次为半场左右快步上篮各20
之後是依格线(环游世界的玩法)每个位子各投2球
( 三分球花好久喔... )
附上全套球感
左右手运球各150、跨下运球来回100及背後运球50
最後再跑5圈最後还加冲刺
傍晚要洗澡前会再跳跳绳(双脚500左右脚各200)
仰卧起坐100下+伏地挺身50
还有哑铃左右手 ( 不同动作各20三回合 )
量方面大概就这样了
但时间上已经较前两周快捷多了
尤其在环游世界方面
常常在之後还有点多余的时间投投篮、做些额外练习
这样整趟下来大概都花个1小时40多分钟
回报完毕
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另外有件事情必须先跟各位报备
就是关於我返校的暑训时间
可能会.....
....
总之我会先争取看看
结果在说吧
晚点有消息在上来回报各位
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