有点晚PO了 啧啧啧~ 第三周 有种暑假快要结束的萧瑟感 一样每天早上5点半出门 不过周五因为当天有事没有练 还是先跑5圈 不过最後一圈是加速冲刺 之後还是篮下擦板50及罚球50 其次为半场左右快步上篮各20 之後是依格线(环游世界的玩法)每个位子各投2球 ( 三分球花好久喔... ) 附上全套球感 左右手运球各150、跨下运球来回100及背後运球50 最後再跑5圈最後还加冲刺 傍晚要洗澡前会再跳跳绳(双脚500左右脚各200) 仰卧起坐100下+伏地挺身50 还有哑铃左右手 ( 不同动作各20三回合 ) 量方面大概就这样了 但时间上已经较前两周快捷多了 尤其在环游世界方面 常常在之後还有点多余的时间投投篮、做些额外练习 这样整趟下来大概都花个1小时40多分钟 回报完毕 -- 另外有件事情必须先跟各位报备 就是关於我返校的暑训时间 可能会..... .... 总之我会先争取看看 结果在说吧 晚点有消息在上来回报各位 --

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